在许多人的认知中，有一个十分简单的逻辑：吃甜的食物会导致血糖高，血糖高了就会得糖尿病，然后得出一个结论，不吃甜的食物，就不会得糖尿病。
很多人对此深信不疑，甚至在喝可乐的时候，也要专门挑无糖可乐，这真的对吗？
喝无糖可乐不易得糖尿病？
很多人知道，可乐糖分高，不健康，那换成无糖可乐总行了吧？
瑞典卡罗琳医学院的一项研究显示，无糖可乐和可乐“一样坏”，一天喝上两杯，患糖尿病风险翻一番都不止。
研究结果显示，一天饮用两杯及以上甜味饮料的志愿者，罹患Ⅱ型糖尿病的风险是不喝饮料志愿者的2.4倍。甜味饮料包括含糖饮料和添加人工甜味剂的饮料，后者包括无糖可乐和无糖香甜酒等。
一天喝下5杯甚至更多无糖饮料的志愿者，罹患Ⅱ型糖尿病的风险增为4.5倍。
研究人员进一步计算发现，每天喝一杯毫升含糖汽水，罹患Ⅱ型糖尿病风险增加21%，而每天喝一杯无糖汽水，患病风险增加18%。
研究人员认为，无糖、含糖饮料“一样坏”的原因在于无糖饮料可能刺激食欲，让人更渴望高糖食物；此外，人工甜味剂可能引起脂肪组织内部和肠道细菌的化学反应，令机体的葡萄糖耐受性变差，引发Ⅱ型糖尿病。
由此看来，无论是有糖还是无糖，可乐一定要少喝，才有益健康。
6种常见食物，吃着不甜，含糖量却高，要当心！
1，牛肉干
牛肉干本身其实是不含糖的，但是在加工制作的过程中，为了使牛肉干变得松软，口感更好一些，常常会加一些糖来保水。
2，咸的膨化食品
像仙贝、虾条这一类的咸味的膨化食品，虽然吃起来没有甜味，但是里面含有大量的淀粉，而且不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维，是有很多隐形糖的。
3，苏打饼干
很多苏打饼干都是不含蔗糖的，但是配料里往往有麦芽糖浆或者葡萄糖浆，这些都不属于蔗糖但都属于糖。
4，白面馒头
白面馒头主要是淀粉，淀粉在人体内可以转化为葡萄糖，进而使血糖升高，所以血糖高的人也要少吃白面馒头，最好是吃燕麦之类无糖的。
5，土豆
土豆富含大量的淀粉以及碳水化合物，这些都会促使血糖升高，这就是土豆吃起来没有甜味但是含糖量高的原因。
6，番茄酱
番茄酱吃起来酸酸的，但是在制作的过程中添加了糖、防腐剂等，其中糖的添加量是最大的。
哪些食物可以帮助我们降血糖，远离糖尿病呢？
洋葱——
洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。
因此，对糖尿病伴有血脂异常者，最为适宜吃洋葱。
菠菜——
菠菜具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
蓝菊叶——
蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的“三降”作用，是很适合糖尿病人泡水饮用的。
研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。
经常用蓝菊叶泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。
金棒须——
金棒须，在中医中又叫龙须，金棒须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且金棒须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。
将其制成金棒须茶，泡水喝，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其是对糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。
黄瓜——
黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜克，大有益处。
苦瓜——
苦瓜性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。
药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。
所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1-2次，有利于控制血糖。
苹果——
苹果富含果胶跟膳食纤维，这两种都是能够帮助降低胆固醇的，同时还能调节血糖平衡，达到维持血糖的正常标准。
糖尿病患者可以适当吃点苹果，不用担心会升高血糖哈，还能有效帮助降低血糖呢。
苹果可以选择直接吃，另外一种吃法是跟芹菜一起榨成汁喝，也是很有功效的！很多人都知道芹菜具有降血压的作用，那苹果跟芹菜一起的话，降血糖的功效就更明显了。
柚子——
柚子富含胰岛素的成分，具有一定保护心血管的作用与功效。柚子具有促进消化、还能帮助消除水肿的作用。
糖尿病患者适当吃柚子，对于维持血糖的正常值，是非常有用的。
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