现在天气是十分炎热了。这么热的天就是要多吃些水果来清清火，补补水。那清火补水、消暑解渴的水果有哪些？
1、山竹
山竹属于热带水果，在我国可以种植山竹的地方不多，它有“果中皇后”的美称，不仅味道层次丰富，而且营养含量也很高，最近超市里经常可以看到大量的山竹上市，价格不低，喜欢它的味道的话可以买一些来吃。
山竹的含糖量很高，并不是所有人都适宜吃，喜欢山竹的朋友也要注意不要一次吃得过多。
2、梨
民间流传一说法：吃梨止咳。没错，梨是公认的滋阴润肺、清热解毒的水果之一。特别对于那些大便干燥、舌苔上火、喉咙痛的患者，建议您每天坚持吃一个鸭梨，效果会有所缓解。同时，梨中所含的膳食纤维对人体的好处也大着呐！
3、荔枝
荔枝属于温性水果，三伏天虽然炎热，但要少吃寒凉食物，尤其雪糕，冰镇饮料，要多喝热水和温水，才能排出体内湿气达到养生的效果。荔枝不但营养丰富，还有开胃健脾的功效，能很好的补充身体能量，需要注意的是不能空腹食用哦。
4、甜瓜
甜瓜是夏令消暑瓜果，含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养。多食甜瓜，有利于心脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。中医认为甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的功效。虽然清火补水，但甜瓜偏凉，虚寒体质不宜多吃。
5、柠檬
柠檬具有润肺理气的作用，夏天喝上一杯新鲜的柠檬汁，可以补充多种维生素，肌酸，帮助人体新陈代谢还具有美白养颜的功效。柠檬中含有较多的维生素C，夏天高温天气或者经常吹空调，会导致人体免疫能力下降，进食柠檬可以有效提高免疫力，预防患上感冒。
6、柿子
柿子，作为我们日常厨房必备的果蔬品之一。无论作为水果，还是作为炒菜的原料，柿子的功效对我们确实有太多的好处。例如，柿子可以美白身体，美容护肤，解渴，降火气和清热解毒。但，寒性体质的人不建议大家吃，因为柿子本身所属寒性，会让寒性体质的人身体更寒。
7、软枣猕猴桃
想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过，受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。
软枣猕猴桃是发源于我国东北地带的古老野生水果。其主要适宜生长在阴凉潮湿地区的山地地带，在我国北到黑龙江，南至广西五岭都有分布。被新西兰等国家引进种植后成为非常受欢迎的珍稀水果。
软枣猕猴桃作为优质品种近几年才被国人所重视，这种品种对气温阳光要求低，不娇嫩好养活。有朋友在山东潍坊冬天大棚子里养殖育苗，潍坊冬天常年零下还有暴雪出现，里面的种苗却还是没半点冻伤。
此品种更是南方北方都可以养活，基本上有土就能成活，并且只需要非常简单地照顾。家中院前要是有空地的可以考虑栽种。
现在来给大家介绍一下软枣猕猴桃的作用。软枣猕猴桃自身含有很多的维生素C，果胶，叶酸和微量元素，营养价值极高。其中维生素C更是普通水果的几十倍，常常被第二次加工作为副产品保健品等。特别适合老人和小孩食用有助于身体健康。
软枣猕猴桃更是可以用来入药，有去火降热的疗效，能抗感染。用软枣猕猴桃食疗可以改善肠道消化不良的问题，而大家完全不用担心它的口味是否酸涩像野果子。
它表皮光滑无毛，摸起来滑溜溜的。个头较小像普通枣子一般大。但内心却是软糯多汁不像枣子口感那么清脆。果味甘甜，好吃又有营养！
相比普通猕猴桃食用起来更是清甜软糯，老少咸宜。
朋友们说到这大家应该知道这小水果的大妙用了。自己家栽种不用担心农药残留问题，保证入口绿色健康安全。
水果家家户户不可缺，外面购买又贵又有农药残留。无论是自家闲暇时采摘品尝送邻里亲友还是拿到集市外包装售卖都是超值.
对于新手无栽种果树经验的朋友们也可以选择种植此品种。果农选择成批地种植此果树也是不错选择！经济效益高，亩产量耗损量低，成熟周期短生长速度快。
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