一年之计在于春，春天是万物生长的季节，温度回升也比较快，饮食也不能像冬天一样，以肉类食物为主，趁着还没有入夏，抓紧时间合理安排饮食起居好度夏，这个季节是进补最佳季节，无论大人孩子都需要补足营养和能量，增强免疫力少感冒，小编今天给大家分享，以下6种抗疲劳食物要常吃，解乏累精气神足，脸色红润气色好，只有体质强了身体就会更加健康，身心放松每一天，一起来了解一下吧～
一、鸡蛋
鸡蛋在我们日常饮食中是不可缺少的食物，很多人家里都会常备鸡蛋做各种家常美食，比如蒸，炒、炸、煎或者煮汤，不同做法都非常的好吃又营养，鸡蛋中的蛋白质含量最高，同时也有很多矿物质，利于人体吸收和消化，可以说是比较便宜的蛋类食物，春季我们要及时补充这些营养物质，腿脚有劲腰不酸，也不容易春乏春困，加上春天温度不稳定，忽冷忽热的，大人孩子容易感冒咳嗽，所以三餐中多少搭配鸡蛋做美食，营养高味道好。孩子吃鸡蛋助消化长高个，健脑益智更聪明，大人吃补脑健脑免疫好。
二、山药
山药很多人都知道它的作用，润肠胃健脾助消化，非常适合全家人吃，无论用山药来煮汤，炖肉或者做甜点和甜品等，深受人们的喜爱，山药中的粗纤维和多种维生素，能够很好的把我们体内多余的脂肪和垃圾排出来，不过搭配一点薏米会更好的清热又祛湿，春天属于滋补养生的最佳季节，吃山药对身体健康益处多多，尤其是工作压力大的人和脾胃比较虚的人，多吃山药解乏解春困又可以养脾胃。小编一般都会把山药加枸杞，红枣，薏米和冰糖一起煮汤水喝，饭前饭后喝一碗，真是美味又营养。
三、黑芝麻
黑色食品一直深受人们的喜爱，如黑豆，黑米和黑芝麻等，其中黑芝麻的营养价值非常丰富，含有维生素B族和矿物质及粗纤维最多了，春末更容易乏累，每天早上不想起，晚上不想睡，吃东西肠胃代谢也比较慢，严重缺少睡眠抵抗力差，白天又不想睡精力不足，脸色苍白无力，这些亚健康表现，大多数原因可能都是营养不均衡加上没有合理的作息导致的，小编建议大家，平时多吃点黑芝麻，润肠润肤气色好，自然不疲劳活力满满，黑芝麻可以搭配花生红枣打成香甜浓香的黑芝麻糊或者做成黑芝麻馒头包子之类的食物，饱腹又营养。
四、芹菜
芹菜全身都是宝，买回家的芹菜摘洗的时候别浪费了，芹菜根用来煮水喝排毒好，芹菜叶用来煎鸡蛋，那叫一个香，美味又营养，芹菜茎用来炒腊肉，炒鸡块，嘎嘎好吃又下饭，春天吃芹菜好处多多，润肠通便促消化，补充身体需要的膳食纤维和矿物质，其中钙元素也是比较多，这个时候多补充钙质，腿脚有劲腰不酸，精气神足身体棒，芹菜我家一周至少吃3次，用来煮芹菜鸡蛋面条或者做家常芹菜炒肉丝，好吃好做营养高，大人孩子都非常适合吃。
五、苹果
俗话说：“吃苹果，不显老”，这句话不是没有道理的，小编有一个朋友，她葱小到大都超比爱吃苹果，每天至少一个8克左右的苹果，她是80后年纪也不小了，看起来就像29岁的姑娘家，脸蛋如苹果般红润，皱纹只有笑起来才会有一点，所以吃爱美的人多吃一点苹果好处多多，苹果中含有天然果胶，果糖和大量的铁，叶酸及维生素C，不仅可以对皮肤好，还可以缓解眼睛疲劳，改善睡眠防感冒，苹果虽然是销量比较好的的水果。但不是人人都爱吃的，不妨隔三岔五多少吃一点，对身体健康大有益处。小编认为苹果直接吃营养价值最高，也有利于人体吸收。
六、胡萝卜
自古以来，蔬菜中的萝卜有着“小人参”的美誉，可见吃萝卜是有多大的好处了，别觉得胡萝卜价格便宜又不好吃，其实它所含的营养物质远超于同类蔬菜，比如维生素A和维生素B族就比菠菜和菜心高2倍，而且它还含有很多同类蔬菜没有的胡萝卜素，叶酸等成分，常吃胡萝卜可以很好保护皮肤和眼睛的健康，平时因为工作忙碌顾不上吃饭，肯定体内营养流失快，不妨常买胡萝卜回家做饭菜，早上蒸两根胡萝卜搭配一碗杂粮和一个鸡蛋，就是一顿美味营养的早餐，一整天活力满满抗疲劳，女孩子皮肤暗淡无光，常吃胡萝卜养肤色更漂亮，男孩子吃胡萝卜保肝肾强体质。同时也非常适合孩子吃，好消化促进成长发育。补足身体需要的能量和营养。
大丽姐温馨话
以上6种抗疲劳食物都是我们最常吃的食材，任何时候都能买到，每天换着吃，帮助我们补足营养体质好，减少疲劳乏累带来的很多麻烦，记得三餐按时吃，饭后多喝温水，早睡早起身体好，祝朋友们每天开心，生活愉快！
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