心脏病是复杂的病，而且危害性也是非常大。心脏病已经成为，危害到中老年健康的大敌人。很多人总认为心脏病很容易发病，是没办法控制的，你知道吗这个想法是错的。心脏病的预防，是可以通过饮食来调节的，心脏病人吃什么好？这个问题是很多家庭都比较关心的问题。5种食物日常多吃一点，餐桌上要常出现！1、花生：常吃花生是可以预防心脏病的，并且能够降低血液中的胆固醇的含量，有效率为12%-15%。此外花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，软化血管，血液变得顺畅不少，患上心脏病的几率就非常低。建议大家，最好每天吃12-20颗香脆的花生。2、燕麦：燕麦是一种营养价值非常丰富的食物，含有的能量非常多，但糖分比较少，而且烹饪起来也非常方便，可以直接煮粥也可以配合牛奶食用。经常吃燕麦可以促进肠胃蠕动，预防便秘，而且燕麦中的纤维素是水溶性的，可以帮助降低身体内的胆固醇含量，而亚油酸还可以预防动脉粥样硬化，减轻心脏负担，长时间食用对血管健康以及血管壁有很好的保健效果。3、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E，黑芝麻对于血管壁的弹性维持具有很大的作用。黑芝麻同时还含有丰富的亚麻酸等，黑芝麻具有防止血栓形成、降低血压等的作用。食用黑芝麻的时候最好是破壳吃，因为黑芝麻的营养成分都是藏在种子里边的。最好就是先炒一下爆开黑芝麻，或者是直接将黑芝麻磨成粉吃那就更有效！4、橙子：说到橙子，大家对其对抗感冒的效果是很认可的。殊不知，橙子中不仅含有丰富的维生素C，还含有纤维素和果胶，在降低胆固醇方面的效果还是很不错的。而且，其丰富的维生素C成分，还可以让动脉壁的韧性得到增强，使得心血管功能得到提高，可在一定程度上达到预防心脏病的目的。陈兹方家春橙纽荷尔脐橙新鲜水果应季当季橙子5斤现摘甜橙子包邮精选月销量￥32.8￥38打开百度APP立即扫码购买购买已下架5、番茄：番茄富含维生素C与番茄红素，有很强的抗氧化作用，可以有效地清除，让危害人体的自由基等体内垃圾。而且，番茄红素可以抑制细胞合成胆固醇，降低血液胆固醇与甘油三酯的含量，对保护人的心脏，预防冠心病，防止动脉粥样硬化，以及心肌梗死等心血管疾病，有非常大的作用。目前，预防心脏病已经引起越来越多人的重视。而有研究证明，健康的饮食习惯是预防心脏病的一个重要手段，因此大家在日常生活中应注意饮食习惯。现在人们的生存压力都比较大，尤其是中年人上有老下有小，还需要应对工作上的烦心事，长时间下去就会增加心脏病的出现概率，因此一定要学会释放压力。
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