白癜风精细诊疗 https://m-mip.39.net/heart/mipso_5792158.html尿酸高的人，饮食上有讲究，对于嘌呤含量高的食物，能少碰要尽量少碰。除了高嘌呤食物，果糖含量高的食物，也是应该少吃的。因为它也是引起尿酸高的一大常见原因。摄入过多果糖，人体代谢不出去，其实是会促进内源性尿酸的增长，还会影响尿酸的排泄，进而导致尿酸变高。不减少果糖的摄入，这是造成不少患者明明控制了饮食，但尿酸却一直没很好的下降的一个原因。不过这也让很多人困惑了，但既然要限制果糖的摄入，那么水果中是含有果糖的，并且有些含量还挺高，那么尿酸高的人，还能吃水果吗？到底能不能吃，医生来跟您聊聊。水果中有果糖，尿酸高的人不宜吃？到底能不能吃？其实是可以吃的。水果中虽然还有果糖，但是它也含有很多人体所必须的营养元素，比如钾、维生素和膳食纤维等。不摄入这些营养物质，会影响身体机能的运行，不光不利于降尿酸，还会引发一些其它问题。尿酸高的人不宜摄入过多的果糖，但也不是一点都不能吃。毕竟它也是身体能量的一大来源。少量摄入，还是被允许的。水果中不乏有很多果糖含量比较低的，比如柚子、猕猴桃等。选择低果糖的水果，既能满足身体的营养需要，也有助于控制尿酸。对于果糖含量比较高的水果，要减少摄入。尿酸高的人在吃水果时，要住控制量。每天摄入—g之间比较好。不要超过g。既然尿酸高的人不宜吃果糖含量高的水果，那么哪些水果果糖含量高呢？果糖含量比较高的水果有哪些？柿子中的果糖含量高到14%，是典型的高糖水果，尿酸高的人经常食用容易引发痛风。柿子中除了含有果糖，同时还含有维生素A和维生素C，对尿酸不高的人，可以起到抗氧化，保养皮肤的效果，而且柿子中的果胶可以调节肠胃的菌群，对缓解便秘有一定的功效。不过，虽然它有这么多的好处，但不适宜你高尿酸者多吃。橘子或是橙子也要少吃，这类水果中的果糖含量也较丰富，多数人都爱吃，而且口味酸甜。但是吃多了不仅容易出现上火的情况，人的肠胃在吸收果糖之后，会通过肝脏的代谢，将肝脏中的嘌呤分解，尿酸浓度出现偏高。葡萄最好也不要吃，喜欢吃葡萄的人不计其数，尤其是在气温暖和的时候，葡萄的口感更是让人无法阻挡。葡萄的种类多，有的葡萄甜有的葡萄酸，但是这都不妨碍葡萄的含糖量。除了新鲜的葡萄不要食用外，尿酸高的人，葡萄干也要忌口，风干的葡萄干的水分减少，但是含糖量会提高，不仅容易造成血糖的波动，同时还会影响尿酸的浓度。除了这些水果，平时还得注意尽量少喝果汁、饮料、蜂蜜等果糖含量高的食物和饮品。尿酸高的人，在日常生活中可以多做这些事情，对降低尿酸有好处。喝水，肝脏和肾脏中的嘌呤和尿酸水平相对较高，对喝水可以促进身体新陈代谢速度，尿酸可以通过排尿的方式来降低。出除了补充水分之外，运动也可以降低身体中的尿酸。通过运动的方式来提高身体的代谢速度，加速尿酸的排出，同时还可以减少肝脏对嘌呤的转化，对缓解痛风也有一定的好处。尿酸高的人可以吃水果，只要少吃果糖含量低的水果就不会对尿酸浓度产生影响，而且适量的吃水果对尿酸浓度还有降低的作用。
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