每天吃一个苹果,对血脂有什么影响来听一下

血脂是指血液里脂肪含量，通常包括胆固醇与甘油三酯。其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

高血脂就指的是血脂升高高于正常值。主要是包括以下三种，一个是高甘油三酯血症，也就是测得的甘油三酯超过的1.71mmol/L，就叫做高甘油三酯血症。也就是血清中总的胆固醇超过了5.98mmol/L，就叫做高总胆固醇血症。

01了解高血脂：

高血脂一般包括高甘油三酯血症以及高胆固醇血症，高压油三酯正常范围在0.3~1.7毫摩尔每升之间，如果超过1.7毫摩尔每升就可以诊断高甘油三脂血症，胆固醇超过4.5毫，摩尔每升就可以诊断高胆固醇血症，高脂血症是这两个疾病的统称。

高血脂指的是血脂水平过高，可分为原发性高血脂与继发性高血脂。前者多见于先天性基因遗传所致，是由于单基因或多基因缺陷，导致参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶出现病变引起。

血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

正常来说高血脂就是指血脂的水平超出了正常范围，有些患者由于血脂的升高，可能会导致一些危害身体健康的疾病出现。无论是高胆固醇还是高低密度脂蛋白，高甘油三酯，这些都属于高血脂，只是血脂升高的类型不同而已。

02每天吃一个苹果，对血脂有什么影响？听一下医生怎么说？

吃苹果可以对血脂的下降起到一定的作用，因为苹果中含有很多鞣酸，这种成分对于血脂的降低效果非常明显，同时也能对血管起到一定的保护作用。

食用苹果有降低血脂的效果，苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

不仅如此，适量的食用苹果。对于人体还可以起到安神、提高免疫力以及预防冠心病的作用。尤其是特别适合体虚、健忘以及失眠的患者食用，不仅可以有效的缓解病情，还对于身体的健康有着很大的帮助。

03苹果营养价值：

苹果的性味甘、酸，性味平和，属脾经和肺经。苹果其中含有丰富的维生素、碳水化合物、糖类、有机酸、蛋白质、果胶、苹果酸、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种矿物质元素，为人体提供了充足的营养物质。适量食用一些苹果可以保持血糖稳定。

苹果是一种低热量食物，每克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果中含有“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖。

果胶能调节机体血糖水平，预防血糖的骤升、骤降。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞及有害物质的排放，及时清除体内的代谢垃圾，有促进体内毒素排出的功效。

04吃苹果有什么好处？

1.苹果可提高记忆力

吃苹果可以增强记忆力。苹果中含有丰富的矿物质等多种营养元素，尤其是含有的锌元素，能够促进人体大脑的发育，起到增强记忆力的效果。此外，苹果中还含有丰富的纤维素，食用后能够促进肠道蠕动，加快有毒代谢废物排出体外。

2.减低胆固醇

经常吃苹果有降低胆固醇的作用，苹果富含钾、糖，具有生津止渴，润肠健脾，养心益气等作用，能有效地降低血液中的胆固醇，对预防冠心病、动脉硬化有较好的疗效，服用药物期间患者应合理膳食，戒烟戒酒，注意休息等。

3.清理肠道

吃苹果是可以起到清肠道的作用。苹果中含有丰富的维生素c。维生素c可以起到润肠通便的作用。一些便秘的患者平时可以多吃苹果。维生素c还可以起到美白皮肤的作用，平时女性吃一些苹果，可以使皮肤光滑细嫩。

4.美容养颜

苹果是天然的美容佳品，既可帮助减肥，又能使皮肤润滑柔嫩。苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老，苹果中的果酸成分能吸走面部多余的油脂，能消除人体内的“疲劳素”――乳酸。

苹果中含有丰富的维生素，可以补充皮肤所需要的营养，改善皮肤粗糙，让皮肤更光滑水润。苹果中含有丰富的膳食纤维，还可以促进肠道蠕动，起到瘦身的作用。苹果中的维生素C还可以美白皮肤。

5.减肥的功效

苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

05生活中如何预防高血脂？

1.增强体育运动

一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动可以降低血脂，如慢跑、散步和游泳都是有氧运动。

力量练习可以增加肌肉组织的力量和细胞数量，提升肌肉组织对胰岛素的敏感性，并且增加肌肉组织吸收热量的能力，减少葡萄糖和脂肪酸囤积到脂肪组织和肝脏，达到降低血脂、降低血糖与减肥的效果。

2.控制体重

一般来说控制好体重对于高血脂是有一定的预防作用的，所以这种情况下应该积极地控制体重，控制体重以后就会减轻体重对高血脂的作用的，同时应该注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻油炸的食品。

3.饮食合理

合理饮食是预防高脂血症的直接途径。首先，需要改变饮食习惯，因为不良的饮食习惯往往会摄入富含不易消化的饱和脂肪酸的动物脂肪，给血脂代谢带来沉重负担，并会在长期反复影响下引起高脂血症。

另外，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，可以多吃绿叶蔬菜，多饮水多运动。每天蛋白质摄入量小于克。