生活中我们往往会遇到这种情况，人有三急，我们立马去了卫生间。结果发现蹲下后，酝酿了许久也不见排泄。这时候我们注意了我们可能便秘了，并且多次有排便的感觉，却依旧排不出了。这大多和我们的生活习惯有关，缺乏锻炼，饮食不均衡，长期熬夜。一系列的坏习惯导致了我们无法舒畅的上卫生间。
对于很多人来讲，购买泻药来通便秘不是一个好的选择。此时我们可以选择通过饮食来改善肠胃的功能，达到通便的目的。今天小编为大家带来8种可以缓解便秘的食品，生活中非常常见，价格也非常亲民。而且可以帮助我们平衡肠道内的健康。同时这8种食品老少咸宜。
8种常见食品，巧治便秘，除了番薯还有啥？
1.番薯，克服顽固的便秘
番薯是我们意识里听到最多的，具有润肠通便的蔬菜之一。富含人体所需的各种营养元素。能够增强人体脑细胞的活力，增强人体抵抗力，延缓智力衰退和人体衰老等，是一种重要的食疗食品。同时番薯也是一款减肥食品，脂肪含量极低。所含的膳食纤维能够促进肠道蠕动，长期食用可以克服顽固便秘。
2.香蕉，富含钾离子，可促进胃肠道蠕动
如果说番薯是人们熟知的蔬菜，那么香蕉就是水果中的帮助排便的能手。香蕉含多种维生素和微量元素，能够帮助我们放松肌肉，让人心情愉悦，还能有一定的减肥功效。被人誉为“快乐水果”。未成熟的香蕉含大量鞣酸，食用会导致便秘。但是成熟的香蕉确实非常好的排毒养颜，治疗便秘的水果。因为其所含的纤维素能够帮助我们的肠道蠕动。如果选择香蕉的话，注意一定要等到其熟了之后再食用，当香蕉皮出现黑斑时，口感和甜味最佳。
3.蜂蜜，有助于把体内积聚下的废弃物排出体外
蜂蜜是天然“糖”，特别适合减肥人群食用。尤其是用来泡柠檬蜂蜜水，相信是不少女性喜欢的饮品。因为蜂蜜能够帮助我们润肠通便，是天然的肠道润滑剂。所以便秘人群适量食用可以快速的让自己身体里的消化物排出，缩短排便时间。如果过量饮用可能会导致腹泻，滑肠等症状。
4.西梅汁，可促进肠道主动蠕动
西梅是一种进口的水果，在欧美国家常常被制成西梅汁来引用。因为丰富的营养和独特的功效被消费者广为接受。其中一个功效便是可以缓解失眠症状，促进肠道蠕动，缓解便秘。西梅含铁量十分丰富，长期饮用还可以益气活血，焕发红颜。但是西梅中的维生素C含量较低，与橙汁搭配饮用更佳。
5.淡盐水，可防因结肠过度吸收水分而导致便秘
水是生命之源，而淡盐水更是我们生活中最好的饮品之一。一般我们吃晚餐后，食物将会长时间停留在肠道内，早上起床后会感觉有异味，伴随反胃的症状。此时，我们补充一杯淡盐水能够清洗肠胃，补充肠道内的水分，消毒杀菌，缓解便秘。同时在刷牙的时候使用淡盐水漱口还能预防口腔发炎等病症。要注意的是高血压患者禁止饮用淡盐水，以免导致血压升高！
6.赤豆，含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维
赤豆使我们经常食用的谷物。红豆糖水也深受大家喜爱。富含膳食纤维和蛋白质，长期食用具有缓解便秘的功效。并且红豆的做法多样，适合做糖水和炖汤。但是红豆的含糖量较高，多吃容易导致患糖尿病的风险。
7.酸奶，能够有效地调节体内菌群平衡
酸奶也是具有一定的缓解便秘的功效。尤其对孕妇来说，脾胃功能不足，体内生津减少，引起便秘。而酸奶可以帮助我们加速食物残渣在肠胃里蠕动的速度，从缓解便秘症状。
8.黑芝麻，滋肝补肾，益血润肠，通便
黑芝麻不仅可以增加体内的黑色素，更重要的是可以滋肝补肾，益血润肠，加快通便，缓解便秘。黑芝麻可以与核桃等坚果熬制成药膳，来改善我们的肠道动力不足等症状。常吃黑芝麻的人皮肤会更加光滑细腻。
以上8种常见的食物可以巧治便秘，对于大多数人都来讲都可以轻松实现。缓解便秘后我们将拥有更加好的精神和气色，我们可以更加健康的生活。
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