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冬季来临，气温、湿度变化以及饮食结构容易发生改变，从而导致便秘的现象产生，一般来说，偶尔几次便秘对人体影响不大，但长期便秘得不到纠正和改善，体内有害 素不能及时排出，就会对人体健康产生影响。
虽然说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，首先会增加体内 素，导致新陈代谢紊乱，从而出现皮肤色素沉着，产生 褐斑以及痤疮等。
其次中老年人便秘还会诱发加重心绞痛、脑溢血、痔疮等症状，由此可见，便秘的出现，严重危害人们身体健康。
有人说蜂蜜具有较好的润肠作用，经常喝蜂蜜，能起到润肠通便的作用，能缓解频繁性便秘的作用，到底有没有科学依据？听听莉莉医生怎么说！
01喝蜂蜜能治疗便秘吗？
医生表示：喝蜂蜜水确实能起到缓解便秘的作用，蜂蜜中含有大量果糖以及消化酶等营养物质，这些物质能在肠道中将食物进行发酵，软化大便，促进益生菌的生长，是良好的通便剂，所以坚持喝蜂蜜水，可用作缓解便秘。
另外，蜂蜜水还具有美容养颜、养肺、润肺、养胃等功效，生活中可以坚持饮用，或许能给身体带来诸多好处。
如今，很多人都被便秘困扰，治疗便秘的办法也有很多，除了喝蜂蜜之外，医生再给大家提供几个关于治疗便秘的方法，或能帮助润肠通便，远离便秘的折磨。
02医生建议：这几类食物，对远离便秘有帮助
1.粗粮
粗粮是人们生活中经常吃的粮食种类，例如玉米、小米、红薯以及燕麦都属于粗粮，对便秘患者来说，经常吃能改善便秘症状，帮助顺利排便。
原来粗粮中含有丰富膳食纤维，能够刺激肠胃运作，从而起到改善便秘的效果，生活中经常吃粗粮可以改善习惯性便秘以及老年性便秘，不妨尝试一下。
2.苹果、香蕉
空腹食用香蕉，可以起到排便的效果，若是你的肠道不是非常敏感，可以在空腹情况下吃香蕉，对远离便秘有帮助。
另外，苹果含有较多果胶物质，适量吃苹果能帮助身体清理肠道，促进排便，减少排便不适的症状，当然生活中经常吃，也能预防便秘发生的风险。
3.萝卜、芹菜
一般情况下，蔬菜中植物 含量越高，通便效果越好， 能促进肠胃蠕动，促进胰腺分泌消化酶，帮助胃肠道消化，选择含有粗纤维多的蔬菜，可缓解便秘情况发生。
若是发生便秘时，可以多吃吃萝卜、芹菜等蔬菜，能起到润滑肠道、防止大便干燥、稀释肠道 素，加速大便排出。
4.酸奶
如果是因为体内缺少益生菌和蛋白质引起的便秘，可以多喝酸奶来缓解，酸奶中含有丰富 菌，具有促进排便的效果，能够促进肠胃蠕动，达到预防便秘的发生。
不管是老人还是小孩，经常喝酸奶确实能调理脾胃，还能吸收相关营养物质，对身体健康有好处。
综上所述，如果出现便秘现象，可以喝蜂蜜来缓解，此外以上几类食物，也对预防便秘有不错的效果。当然如果便秘情况比较严重，建议在医生指导下选择服用缓泻剂，有利于快速排便。
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