北京治疗白癜风需要多少钱 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4454953.html又到了瓜果飘香的金秋季节，这是一年四季里食物最丰富的时节了，建议糖友做到食物多样性，下面列举了15种超级食物，均是适宜糖尿病患者食用的，快快行动起来，让我们的餐桌丰富起来吧！主食类1.燕麦富含膳食纤维，可增加饱腹感，有助于稳定血糖。常吃燕麦可预防肥胖，有效改善糖尿病患者血脂代谢。推荐摄入量：30克（每次）营养小档案：上述推荐量含千卡能量，23克碳水化合物。2.玉米富含叶黄素和玉米黄质，有助于预防糖尿病视网膜病变及黄斑病变。玉米胚芽含有亚油酸，有助于保护心血管健康。推荐摄入量：克（每次）营养小档案：上述推荐量含千卡能量，46克碳水化合物。3.山药含有一些黏性物质，能延缓血糖升高的速度。去皮后不要用水泡，以免损失黏性物质。推荐摄入量：克（每次）营养小档案：上述推荐量含57千卡能量，12克碳水化合物。4.毛豆夹皮还未成熟转黄的大豆。富含大豆蛋白，有助于降低空腹血糖。推荐摄入量：50克（每次）营养小档案：上述推荐量含66千卡能量，5克碳水化合物。水果类5.柚子富含果胶，血糖生成指数低，延缓血糖升高。略带酸涩味，食用后血糖反应低。营养小档案：上述推荐量含84千卡能量，19克碳水化合物。6.梨子水分多，秋季润燥好食物。升糖指数低，血糖影响小。营养小档案：上述推荐量含千卡能量，26克碳水化合物。7.苹果一天一苹果，医生远离我。可溶性膳食纤维，不仅控糖，还能预防便秘，缓解腹泻。营养小档案：上述推荐量含千卡能量，27克碳水化合物。8.橘子富含维生素C，有助于预防感冒。推荐摄入量：克（每次）营养小档案：上述推荐量含66千卡能量，15克碳水化合物。9.猕猴桃含有大量天然糖醇类物质，能有效调节糖代谢。富含叶酸，有助于预防心脑血管疾病。营养小档案：上述推荐量含92千卡能量，22克碳水化合物。蔬菜类10.洋葱促进胰岛素分泌，有助于控制血糖。紫色洋葱营养价值更高。营养小档案：上述推荐量含60千卡能量，14克碳水化合物。11.冬瓜能量非常低，适合减肥的糖友。有助于缓解秋燥。推荐摄入量：克（每次）营养小档案：上述推荐量含30千卡能量，7.2克碳水化合物。12.莲藕富含膳食纤维，有助于平稳血糖。脆藕（九孔）适宜做菜，面藕（七孔）适宜炖汤，要相应减少主食量。推荐摄入量：80克（每次）营养小档案：上述推荐量含38千卡能量，9克碳水化合物。13.鲜百合秋季食用润肺补气、清心安神。适合炖汤或清炒。推荐摄入量：25克（每次）营养小档案：上述推荐量含42千卡能量，10克碳水化合物。14.丝瓜低能量、低碳水化合物，控糖美味。营养小档案：上述推荐量含60千卡能量，13克碳水化合物。15.紫甘蓝紫红色蔬菜，防癌护心稳糖。富含花青素，有助于保护糖友眼睛。营养小档案：上述推荐量含50千卡能量，12克碳水化合物。
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