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春季,调养脾胃,少吃一果,多食二蔬,常饮

胃者,为“水谷之海”。

五味入口,藏于胃,以养五脏气……

然而,胃为“娇脏”,一些不良习惯,都会损害胃部健康。

导致越来越多的人,受到胃炎、胃痛、胃胀、反酸、嗳气等折磨。

春季,万物复苏,天气回暖,此时,最适合养护脾胃。

中医认为,春季,人体肝气上升,肝木之气过旺,会克制脾土。

此时,便会抑制脾胃的消化功能,导致胃病复发,甚至诱发新胃病。

春季养生的一个重点,就是要注意脾胃调养,为一年的健康,打下基础。

春季,调养脾胃,少吃一果,多食二蔬,常饮三水,谨记四句话

少吃一果

那就是——山楂。

春季,阳气生发,此时,要少吃酸味,以免妨碍人体阳气的生发。

而养护胃部,要主要少吃山楂,不可贪嘴。

山楂,有一定的开胃之效,调养脾胃,要尽量少吃一些。

山楂中,果胶和单宁酸含量高,大量食用,容易形成胃结石,甚至引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔。

多食二蔬

1、甘蓝

甘蓝,被誉为是天然的“养胃菜”。

常吃甘蓝,可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,降低病变的几率。

甘蓝榨汁喝,是不错的养胃选择。

2、秋葵

秋葵,含大量的黏液,是秋葵中含有一种黏性糖蛋白,是由丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成。

经常食用,能帮助消化,起到健胃整肠,保护胃肠和皮肤黏膜的作用,对胃炎、胃溃疡等疾病,有一定的食疗作用。

常饮三水

1、山刺玫花水

山刺玫花,是一种野生小玫瑰,性质温和,对胃部健康有益。

《纲目拾遗》曾记载,将其阴干,冲汤代茶服,可治肝胃气痛。

所以,春季,经常泡上一杯,暖胃驱寒,有益胃部健康。

2、苏子叶水

春季,乍暖还寒,此时,稍一受寒,容易导致胃痛、胃胀等。

苏子叶泡水,可缓解脾胃气滞,促消化,保护肠胃健康,还可促进肠壁的蠕动,帮助消化,是养护胃部不错的选择。

3、山药红枣汤水

用山药、红枣一起煮汤饮,可补脾养胃,有益胃部健康。

山药,性平,温和滋补,可健脾养胃。

山药中含有特有的黏蛋白物质,能够滋润胃黏膜,起到保护胃的作用,对治疗胃痛也有一定的作用。

谨记四句话

第一句:不赖床,吃早餐

一日之计在于晨,养胃,清晨也是一个关键时间。

首先,不要赖床不起。

赖床不起,睡眠过多,容易打乱胃肠功能规律,久而久之,胃肠黏膜将遭损害,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

其次,要坚持吃早餐。

人体,经过一夜的睡眠,消化吸收,清晨起床后,胃酸较多。

如果,不吃早餐,没有食物中和,那么,强烈的胃酸会损害胃粘膜健康。

此外,不吃早餐,还容易导致结石等疾病的发生。

因此,养护胃部健康,一定要坚持吃早餐,并且,早餐要营养搭配。

牛奶、豆浆,可任选其一。

谷类食品,吸收后分解成为葡萄糖,预防一夜睡眠后出现的低血糖现象。

富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等,也要吃一点。

另外,还要适当吃点水果和蔬菜,补充水溶性维生素和膳食纤维,还可以获得所需的矿物质与微量元素。

第二句:护腹部,防受寒

春季,要注意防“倒春寒”,尤其要护好腹部,注意保暖。

特别是有慢性胃炎的人,要注意胃部保暖,及时添加衣服。

夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉,而引发胃痛或加重旧病。

冬春交替,早晚温度相对较低,早起练时,应多带件外衣防寒。

第三句:三餐定时,七八分饱

重视饮食,也是养胃很重要的一步。

首先,要三餐定时,切莫饥一顿饱一顿。

规律的饮食,对于胃部健康来说,十分重要。

此时,三餐要定量,早餐不能少,并且,要吃得有营养。

午餐要吃好,约占全天食物量的1/3,尽量每种食物都吃一些,营养均衡。

晚餐要适中,不要吃得过饱,尽量吃清淡、易消化食物,晚上八点前吃完。

少吃尝滋味,多吃伤脾胃。

胃怕吃得过饱,会直接危害胃肠道,增加其负担,导致消化不良。

一旦胃长期处于饱胀状态,会分泌大量胃液,破坏胃黏膜,诱发胃病。

养护胃部,饭吃七八分饱,正相宜,不可吃的过饱。

第四句:戒烟忌酒,少负担

吸烟喝酒,都十分伤胃。

吸烟,会加重胃炎、溃疡病的病情,不利于胃炎、溃疡病的康复。

据研究发现,吸烟者,溃疡病的发病率,是非吸烟者的2-4倍。

每天吸烟20支以上的人,约40%可发生胃粘膜炎症。

因此,养护胃部健康,要注意戒烟,越早越好,要坚持。

而酒精,进入胃部,会直接刺激胃粘膜,损害胃部健康。

长期喝酒,容易导致胃炎、胃溃疡、胃痛等,只是增加胃癌风险。

因此,保护胃部健康,首先要远离酒精,能做到“滴酒不沾”才是最好。

最后,闲来无事,常按揉,健脾和胃

经常揉腹,可促消化,有益胃部健康。

闲来无事,揉揉腹,是不错的选择。

腹部,是胃所在部位,腹部肚脐上方,大约4个手指的位置,便是中脘穴。

中脘穴,是人体任脉上的重要穴位,也是治疗肠胃疾病的重要穴位。

经常按揉,增强脾胃的功能,达到养胃健体之效。

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