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除了吃香蕉来缓解便秘外,孕期孕妈还应该吃

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怀孕期间,孕妈经常碰到一个问题就是便秘,因为大多数孕妈在怀孕期间运动量明显减少而引起的,很多人的回答是吃香蕉可以缓解便秘,香蕉是通便能手,很多孕妈上洗手间几天排便都没有便意的情况下,通常会选择吃香蕉,香蕉的通便能力真有人们口中所说的那么好吗?水果中还有哪些可以缓解便密呢?

1香蕉的通便效果并不是很好,吃错香蕉会加重便秘。

含有膳食纤维的食物,可以加快肠胃的蠕动,促进消化,香蕉中含有的膳食纤维大约占1.55%左右,在水果中,膳食纤维的含量并不是很高,不算是高膳食纤维的水果。

香蕉生长于热带或亚热带地区,果农把香蕉在从树上采摘下来是青皮的,运往全国各地销售。

没有成熟的香蕉里含有单宁成分,虽然买到的香蕉是催熟的,但是它里面的单宁成分仍然存在,非但不能帮助通便,反而更会加重便秘。

2除了香蕉外,水果中最通便有这些。

梨子:偏寒凉,可以生津止渴,益脾止泻,胃降逆的功效,梨中含有丰富的果糖和很多种维生素,对便秘有一定的作用。吃梨子,能促进食欲,帮助消化,通便利尿。

火龙果:偏寒凉,水分充足,含有果胶,纤维素有很多,能清热泻火,在肠道表面形成保护层,促进食物在肠道里面运动,减少便秘的情况。

西梅:偏寒凉,含有水溶性的天然果胶和不溶性的植物纤维,帮助恢复胃动力,它可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇,放松缓解肠胃,肠内菌群产生调节作用,帮住软化肠道内的排泄物,可以缓解便秘。 

孕期,有便秘的孕妈根据自己实际的情况,吃些水果助于缓解便秘,最好买香蕉表皮有黑斑点,西梅适合热性体质的人食用,不可以和茶,菠菜,鸡蛋黄等寒性食物一起食用,否则易食物相克,此外,有糖尿病,慢性肠胃炎患者,肥胖症患者等这些情况的人,不要食用。

在生活中,还有芹菜,菠菜,香菇,海带,木耳,玉米,红薯,麦片,燕麦也是最通便的,孕妈可以合理食用。

亲爱的朋友,针对缓解便秘,喜欢吃哪些东西呢?

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