吃水果能够在短时间内达到“减磅”的效果，是很多减肥者的最爱。它不仅可以减轻因节食或控制饮食所产生的饥饿感，还可以大量补充维生素，对皮肤也是很有好处的。
但是，并不是所有的水果都适合减肥者食用的，有些水果含糖量很高，不仅不会减肥，还会导致肥胖。那么，有哪些水果是适合减肥者食用的呢？这10种水果是你一定要知道的。
一、苹果
几乎所有的人都知道苹果是可以减肥的，也的确是如此。一个苹果的热量大概只有83大卡左右，含脂量非常的低，完全不用担心会长胖。此外，苹果还富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，是热衷于减肥的女性首选。
二、柠檬
一颗柠檬的热量大约是18大卡，热量极低，含脂量也是非常的低。柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。
三、番茄
一个番茄的热量大约只有31大卡，含脂量比苹果还要低。此外，番茄中含有的番茄红素，食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的食材，也是适合减肥者的不二之选。
但有一点要注意的是，如果吃了未成熟的青番茄，可能会出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙，这种成分会导致中毒。
四、奇异果
奇异果富含维生素C，含有的食物纤维和钾也是非常丰富的。一颗奇异果的热量大约是76大卡。
但严重贫血的人不宜食用。因为含有丰富的钾，故肾功能衰竭、尿毒症或洗肾者也不宜食用。
五、葡萄柚
一个葡萄柚的热量大约大卡，每克中含有的脂肪仅有0.3克。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。
六、菠萝
菠萝是很多人的最爱。一颗菠萝的热量大约是大卡，平时一般吃一块就够了，所以热量也并不高。而且它的脂肪含量非常的低，完全不用担心会长胖。是减肥瘦身的佳品。
七、香蕉
香蕉富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。一根香蕉的热量大约81大卡。此外，香蕉还可以滑肠通便，适合便秘者食用。
八、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。一颗猕猴桃的热量大约是42大卡，每克中仅含有0.6克脂肪。
九、石榴
石榴具有很强的抗氧化作用，其所含的鞣花酸能帮助肌肤对抗污染，滋养身体，延缓衰老。一颗石榴的热量大约是大卡。虽然热量含量相对于上面的水果而言比较高，但在感到饥饿时，嘴里可以有样东西嚼嚼也是不错的。
十、柑橘幼果
柑橘幼果含有丰富的果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林可以分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。
以上十种水果，你吃过几种？如果你还有其他的水果适合减肥期间食用的，可以在下面留言哦。
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