宝一天天长大，开始不安分吃主食辅食了，
外面那些花花绿绿的零食，宝看着看着就口水三千尺了。
只是，零食也是个鱼龙混杂的世界，如果不知道给宝吃啥，那么，至少得知道，啥是不能给宝吃的吧，小南整了一份10大最差零食的通缉令，粑粑麻麻逐一排除哦。
薯片/薯条
通缉理由：能量高，含致癌物丙烯酰胺。当之无愧的最差零食，你以为就“能量很高”一句话完事了？
能量高，那还是其次，小南让它上榜的理由是，薯片/薯条中含可疑致癌物——丙烯酰胺，这才是对宝最大的威胁！像膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题，薯片/薯条全中，商家还狡猾狡猾滴，往往都是大包装，宝很容易多吃。
汽水
通缉理由：几乎不含营养素，热量高，添加剂多。谁小时候没贪喝过汽水呀，汽水为啥那么好喝呢？热量高且添加剂多，宝很难抵挡它的吸引力，可喝再多，还是喝不到任何人体需要的营养成分，远远不如白开水。小南建议，要让宝养成从小爱喝白开水的好习惯，才是正道。
蛋黄派
通缉理由：不含或蛋黄极少，含反式脂肪酸、大量添加剂。蛋黄派还真是“缺啥取啥”的典型代表，名字叫蛋黄派，其实压根没就蛋黄或蛋黄极少，那所谓的“蛋黄”，到底是个啥货呢？反式脂肪酸和大量添加剂呗，只求口感不讲营养，必须差评！
烤肠
通缉理由：真正的肉含量少，盐含量高，且含亚硝酸盐。什么？烤肠居然不是肉？
爱吃烤肠的粑粑，自己先心里拔凉一下，很有种上当的感觉。嗯，小南再补一刀，烤肠这类加工肉制品中，真正的肉含量很少，发色剂（亚硝酸盐）、防腐剂等多种食品添加剂倒是多了去了，对了，含盐量也是杠杠滴，有些烤肠一根的含盐量，就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物……
炸鸡、鸡米花油炸食品
通缉理由：高能量高脂肪。
好像宝喜欢吃的，没几样是有营养的，出现频率很高的炸鸡、鸡米花，也中招了，这可是典型的高能高脂食物啊，绝对会扯生长发育和健康饮食的后腿，再退一万步说，零散的加工点或小商小贩做出来的这类油炸食品，原材料、用油等等，能让人放心么？最好别吃，实在不行少吃。
榴莲酥（“酥”类甜点）
通缉理由：少有榴莲，多是香精，高糖高脂低营养。各种各样的酥，像什么榴莲酥、椰蓉酥、凤梨酥、杏仁酥……要小南说，还是吃点水果靠谱，为啥？
口感都是靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加剂，堆出来的高能高脂玩意儿，营养价值，呵呵，不提也罢。注意，口感不太好的高纤或粗粮饼干，也只是听上去很美，实际上也是差不多货色。
雪糕
通缉理由：油、糖、热量高，添加剂多。
宝说：无雪糕，不夏天。小南说：雪糕雪糕，好吃不靠谱——哪支雪糕，没有人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂啊，有的人工色素，国外规定不能用于食品，如果宝哭着喊着满地打滚要吃雪糕，买不买给他吃，粑粑麻麻自己掂量吧。
果胶糖（如QQ糖）
通缉理由：不含营养素，且影响食欲。
要是看到印了什么水果图案，就以为能吃到什么水果，那就太天真了，果胶糖，空有一个“果”字，实则没营养、含糖量高、含多种食品添加剂、不好消化、容易影响食欲，更何况，宝还很容易被噎到，有窒息的危险。
果冻
通缉理由：没有营养价值，含甜味剂、人工香精、合成色素等。
果冻是啥？不就是集山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂于一身，容易噎住宝的玩意儿么？再说，过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，还影响宝对钙的吸收。
话梅、果脯、蜜饯
通缉理由：各种甜味剂大集合，话梅含盐量高。
添加剂的集大成者也，都有哪些呢？柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等，小南就说说苯甲酸钠吧，它会破坏维生素B1，还影响宝对钙的吸收。
每看一个，都心里哇凉哇凉的，这些玩意儿别说宝不要吃，粑粑麻麻也要少吃，那句啥来着，“健康健康，不就是管住嘴+迈开腿么？”
鱼小南，原名余楠，就职于浙江大医院，儿科医生自媒体的实践者，80后妈妈。年底与丈夫共同创作育儿漫画“儿科医生鱼小南”系列作品，用一种更有趣的手法，对家长育儿过程中的各种问题，进行科普，并答疑解惑，深受家长们的喜爱。
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