中医学认为，目前多数便秘属于实症、热症范畴，所以在平时适当食用一些具有清热、润肠、通便作用的食物可以逐渐缓解便秘症状。今天我们就来说说可以防治便秘的五种清润通便的食物。
1.土豆
土豆属于块茎类食物，土豆富含的膳食纤维虽然不能被人体直接消化吸收，但却可以吸收和保留水分。吃后刺激肠道蠕动，使得粪便变得柔软，因此土豆可以起到改善便秘的作用。且土豆做法多，价格便宜，口感软弱，是很多人都喜欢的食物之一。
2.紫菜
紫菜除了含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素外，还有异常柔软的粗纤维，可以帮助清理肠道内积留的黏液和废弃物，从而达到改善便秘的效果。且紫菜通常用来做菜汤，味道鲜美，较为温补，老人小孩都可以吃，是日常很好的家常菜选择。
3.萝卜
常见的萝卜，具有清热生津、消失化滞的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，其所含的纤维素，可以促进排便，还有利于减肥。日常想用萝卜来通便，可以选择生吃，或者腌渍、炒菜，都是不错的选择。
4.莴苣
莴苣味甘苦，入脾胃、肺经。莴苣具有开通、疏利、消积的作用。常吃莴苣，可以起到促进肠道蠕动，预防便秘的效果。除了改善便秘问题外，莴苣对减轻肛门局部血管压力也很有效，可以帮助我们缓解痔疮问题。
5.白菜
白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能，白菜价格便宜，是很多家庭都心仪的选择。白菜当中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。日常想要改变便秘问题，白菜就是不错的选择。
防治便秘，土豆、紫菜、萝卜、莴苣和白菜都是不错的选择。因为这些食物日常生活中，大部分家庭都能常见到，且经常吃会觉得腻。对于改善便秘，还可以试试来源于《脾胃论》润肠丸这一经典中药方的清好清畅润肠胶囊。
日常生活中，适当食用一些具有清热、润肠、通便作用的食物可以逐渐缓解便秘症状，搭配上清好清畅润肠胶囊，效果会更好。
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