水果是我们生活中必不可少的食物,不仅含有丰富的维生素营养,而且能够促进消化,也是宝宝饮食中不可或缺的健康食物。
虽说水果是个好东西,但也不能随手抓过什么就给宝宝乱吃一通,给宝宝吃水果也有风险?答案是肯定的。
前几天,邻居刘奶奶从超市买回一兜子冬枣,冲洗干净装在果盘后,全家人吃得开心,没曾想1岁多的小孙子看着眼馋,也要伸手去抓,刘奶奶阻拦几次后,孩子爷爷心疼孙子,不忍心让孙子看着,随手拿了一个递给孙子,心想反正他也咬不动,给他拿着玩过下瘾。
哪知,孩子拿到后就往嘴里塞,要不是刘奶奶眼急手快给抢下来,后果真的不堪设想。冬枣因其维生素含量比较高,加之脆甜可口,受很多人的喜爱,冬枣虽好,但对小宝宝而言,可要谨慎食用,一不下心就可能有卡喉、窒息、穿肠、肛周脓肿等风险。
枣这类水果建议不要给年纪较小的宝宝食用,如果非要给宝宝吃,建议家长先去核,将果肉切小,一点点吃。
冬天,这几种水果给宝宝食用也要适量
1、橘子
在时令新鲜果蔬相对短缺的冬季,橘子绝对是汁甜味美的维生素C“补给包”。资料显示,一个中等大小的橘子,能满足孩子每天一半的VC需求。因此,妈妈们热衷于把它带上餐桌,营养虽有,但也不宜食用过量。
因为橘子中含有丰富的胡萝卜素,如果短时间大量食用,人体就会摄入太多胡萝卜素,人体代谢不掉,血液中的含量过高,就会导致皮肤变黄,这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄,严重的甚至全身的皮肤会变黄,变成“小黄人”。
其次,它的含糖量高达10%,吃得太多,高糖分会让嗓子发干发涩;有些敏感的人,还可能因为橘子中的果酸,感到牙龈和胃部不适。因此,即便孩子很爱吃,也要适量而止。
2、柿子
香甜软糯的柿子,家长总会忍不住买一些。柿子不仅味美、营养价值高,并且具有护眼、润肺、清肺热、改善咳嗽、缓解口腔溃疡等功效。柿子虽好,但也不能乱吃。尤其是有孩子的家庭,需要家长格外注意。
原因是柿子中有大量的鞣酸,鞣酸等还会影响人体对钙、镁等的吸收,易影响宝宝的发育。还有就是柿子含糖量高,吃多了不仅对牙齿不利,还会影响宝宝食欲。所以,柿子隔三差五吃一回就行,孩子一天最多吃1个柿子为宜。
3、猕猴桃
猕猴桃营养价值很高,能起到利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智等。但猕猴桃是寒性食物,并且含有较多的果胶和有机酸,过量食用会损伤脾胃,还可能出现胃反酸、肚子疼、腹泻等状况。
调查研究显示,有些孩子食用猕猴桃会引起严重的过敏反应,表现为喉咙发痒、舌头发麻,甚至口腔黏膜水肿等症状。因此,孩子在吃猕猴桃时一定要谨慎食用。
果汁替代水果很方便,给宝宝来点行不?
在一些家长心中果汁营养比水果高,这其实是一个认知误区,实际在营养排名中的顺序是水果>果泥>果汁。因为水果在榨汁的过程中营养成分就分丢失,水果榨汁后,剩下的多是有机酸、糖类等易溶于水的成分,如葡萄糖、蔗糖和果糖。
世界卫生组织建议每人每天摄入的糖分最好低于25克,如果糖分摄入过多,会给人体带来诸多危害。通常情况下好几个水果才能榨成一杯果汁,而多个水果的糖分累加在一起,势必会增加果汁的含糖量。
长期给孩子食用高糖的食物,除了容易引起肥胖、患龋齿外,对于发育阶段的青少年来说,高糖饮食还会造成维生素矿物质缺失,引发骨质疏松,增加骨折的风险。而高糖,还会增生口腔溃疡等疾病,对成人、孩子来说都是不健康的。
那么,宝宝每天吃多少水果是合适的?
水果虽然营养好,但给宝宝吃水果不是“多多益善”哦。6-12个月的宝宝,每天食用量是25-克;1-2岁每天食用量50-克;2-3岁每日食用量-克;4-5岁每日食用量-克。
另外水果那么多,吃哪种好?越贵越好吗?其实没必要纠结。不同水果的营养特点会有一些差别,尽可能吃多种水果当然最好啦。
再有,选购水果时不一定非得给宝宝买贵的、进口的,又大又甜颜值又高的,这类未必营养价值就越高哦。