随着生活水平的提高，各种美食层出不穷，很多人经不住诱惑就会胡吃海喝，一不小心就导致体重超标，进而诱发糖尿病。
很多人一旦患上糖尿病，以前胡吃海喝的状态就戛然而止，变得小心翼翼，这也不敢吃那也不敢吃。
前两天就接待了一位这样的患者，李女士，今年54岁，生活幸福美满，平时就喜欢和自己的女儿一起喝奶茶、吃蛋糕，晚上还喜欢来点夜宵，最近单位体检的时候，忽然发现自己得了糖尿病。这一得病可把她吓得不轻，一来门诊就开始说自己最近啥也不敢吃，连水果都只能眼馋。
其实，也没必要这么害怕，特别是现在处于夏季，天气炎热水分流失较快，很容易引起水溶性维生素丢失，所以还是要适当吃点水果补充维C的。今天就来给大家整理一些可以常吃的5种水果。
1、糖尿病能吃的5种水果
（1）小青瓜
小青瓜也就是水果型黄瓜，富含维生素C、维生素E、葫芦素C、膳食纤维等，有利尿、清血、降脂等功效。
糖尿病人吃小青瓜，不仅能增强饱腹感，延缓餐后血糖上升，而且其中富含的葫芦素C能起到提高自身免疫力，防癌抗癌，促进细胞发育的功效。
（2）圣女果
圣女果中富含有番茄红素、维生素C以及膳食纤维，适当的吃点，不仅能增强饱腹感，而且盘茄红素具有抗氧化，预防细胞受损，保护血管的功效。
（3）青苹果
苹果算是平常大家吃得比较多的一种水果，富含丰富的果胶、维生素、铬、天然化合类黄酮等，果胶能促进胆固醇代谢，促使肝脏排出更多的胆固醇，从而降低胆固醇水平。
而且青苹果里面富含的铬能提高胰岛素的敏感性，苹果酸能起到稳定血糖的效果，所以吃青苹果更有助于控制血糖。
另外，类黄酮能抗氧化，有研究表明类黄酮能降低患心脏病的风险。
（4）草莓
草莓富含维生素、膳食纤维、天冬氨酸和花青素，不仅能预防多种疾病，还能降低糖尿病患者发生并发症的几率。
而且，草莓热量较低，饱腹感强，对患者的血糖影响也较低。
（5）石榴
石榴具有生津解渴的作用，食用后能刺激口腔唾液分泌，改善口渴的症状，而且石榴中还富含有非常维生素、膳食纤维以及其他微量元素，能够补充身体所需要的营养元素，提高身体免疫力。
2、水果应该怎么吃？
（1）血糖稳定的时候吃
糖尿病患者虽然能吃水果，但要在血糖比较稳定的时候吃，糖化血红蛋白控制在7%以下，空腹血糖应该控制在7mmol/L，餐后2小时血糖应该控制在10mmol/L以内，才能适当的吃些水果。
（2）水果尽量作为加餐食用
水果尽量不要吃完饭以后立马吃水果，这样会使血糖进一步升高，导致胰腺负担加重。
想要吃水果，尽量选择在两餐之间作为加餐食用，既能享受美味，又能避免低血糖，还不会对胰腺产生过大的负担。
（3）不吃成熟度过高的水果
一般来说，水果成熟度越高，水果中的糖分就越多，对血糖的影响也就越大，所以吃水果的时候，尽量选择成熟度没那么高的水果，口感虽然差一些，但是对血糖的控制更有帮助一些。
（4）适量吃水果
水果再美味，营养价值再高，我们也要适量吃，特别是糖尿病人，过多食用水果同样也会导致血糖上升，所以建议每日水果摄入量要控制在~克左右。
总之，糖尿病人是可以适当吃水果的，但一定要在血糖平稳的情况下食用，而且要适量吃。关于糖尿病你还有什么想要了解的吗？
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