都说现在以瘦为美,不少人对自己身材不满意的,都开始加入了减肥大军,但是,在减肥的过程中,可能不少人会遇到一个问题,那就是瓶颈期,体重怎么也不往下掉!别担心,这时不妨考虑下自己是不是出现了便秘的情况,体内的代谢废物排不出,才让体重迟迟难以降下。减肥的第一关,首先就是通便,别让便秘成为自己减肥路上的绊脚石。减肥的人都知道,管住嘴很重要,可不是让你节食,而是在吃东西上有所选择,今天不妨就来认识几个可能帮助清除宿便的食物,经常吃一点,让减肥事半功倍!
1、番薯
番薯是我们常见的一种农作物,生命力顽强,农村里几乎家家户户都会有的食物。别看番薯好像吃起来那么甜,其实番薯的热量极低,且富含纤维素和果胶,还可能抑制过多的糖分转化为脂肪,是正在减肥人群的理想食物。番薯中含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶,可能刺激消化液分泌和肠胃蠕动,润肠通便,缓解便秘,减少体内黑臭宿便囤积。
2、海带
说到海产品,当然少不了那既廉价,营养价值又高的海带了。生活中,很多补碘的人会经常吃些海带,来预防大脖子病,其实经常会便秘的人,也不妨经常吃些海带,这是因为海带中含有一种叫做海带胶质的物质,不仅可能帮助快速清除入侵人体的放射性物质,减少辐射对于人体的伤害,还可能吸附肠道中的有害物质,促进肠胃蠕动,消化代谢。且海带中的膳食纤维藻胶,还可能帮助清除血管壁上多余的胆固醇,分泌胃液,中老年人也不妨经常吃一点,护肠胃、清宿便,身体可能更健康!
3、苹果
“一天一苹果,医生远离我”,从小听到大,苹果营养丰富,不仅可能帮助提高人体免疫力,预防疾病。经常便秘的人,也不妨坚持吃苹果,也是可能帮助促进排便的。苹果中含有丰富的果胶和碳水化合物,有着较好的饱腹感,吃了之后,可能会减少继续摄入其他高热量食物,还可能帮助减轻身体的疲劳感,减肥又营养。
俗话说“一日不排便,胜抽三包烟”,可见宿便对人体健康的危害有多严重。宿便是因为消化后的食物残渣在体内滞留时间过长而形成的,通过改善饮食对缓解宿也可能有着重要意义,所以减肥的时候,若出现便秘的情况时,大家不妨常吃以上3种食物,让体重慢慢往下降!