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睡觉时出现3个异常,是血脂亮红灯了,

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高血脂,位列“三高”之中,是生活中十分常见的一种血脂异常病症。

虽然高血脂很常见,但并不代表血脂高了可以不管不顾。一旦出现高血脂不及时调理,血脂变得越来越高,会诱发冠心病、心梗等危害生命安全的疾病发生。

因此,在日常生活中,我们还是要多注意自己的血脂的,及时了解自己的血脂情况,及时调整。

睡觉时出现3个异常,是血脂亮“红灯”了

1、打呼噜

很多人都知道,打呼噜也是病,但是具体是什么病大家都不知道。

其实,经常打呼噜的人多半是血脂高导致的!打呼噜的过程中,呼噜声不是延续的喘息,而是抑扬顿挫的、通过口部呼吸,有停顿感,忽高忽低,听起来感觉是呼吸困难,停顿几秒,突然长叹一口气,很多人感觉要呼吸停止的感觉。

经常打类似的呼噜,就说明血脂高了,医院检查一下。

2、腿部抽筋

如果,经常在夜间睡觉时,小腿部位抽筋,要警惕血脂高了。

因为,一旦身体里的胆固醇,出现代谢异常,聚集在肌肉之中,引发肌肉收缩,进而导致抽筋的产生。

此外,血脂高,还会导致血管变窄,血液循环不畅通,也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。

3、腿脚冰凉

高血脂的人上床抬腿时,有的皮肤会变得苍白,几乎没什么血色,这就说明血脂高导致了血液无法正常流通。

除此之外,很多人睡觉时腿脚冰凉,是因为腿脚部位的是位于人体的最末端,当血管有一定垃圾产生,会直接影响血液流动到末梢的地方。

这时候腿脚没有血液的滋养,开始出现冰冷起来,甚至还有可能出现浮肿表现。

血脂高了,三种食物劝你少吃

1、高脂肪的食物

肥肉,黄油等这类食物脂肪含量非常高,摄入体内就会导致脂肪附着在人的血管壁上,使得血液浓度升高。

这样往往就会导致我们患上高血脂,导致血液脂肪含量增高,严重损害人体的健康。

2、胆固醇含量高的食物

胆固醇含量较高,食物主要包含动物内脏,比如猪肝,猪心等等,包括鸡蛋黄,鸭蛋黄都属于胆固醇含量较高的食材。

这些食物摄入过多就会导致胆固醇含量升高,想要控制体内胆固醇的含量,就应该少吃这些食物,别拿身体健康开玩笑。

3、糖分含量高的食物

比如蛋糕,巧克力等食物,这些食物糖分含量都非常高,吃多了很容易就会给我们身体健康造成较大的影响,也容易导致体内的血糖含量升高,不利于健康。

糖分含量较高的食物也是导致体内血脂含量升高的重要因素之一,所以在平时少吃一些奶油蛋糕、冰激凌、糖果等食物。

食物降脂:

平时要多吃清淡食品,比如多吃一些青菜,多吃一些水果,都可以降低血脂。

洋葱,含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、微量元素以及多种化学物质,几乎不含脂肪。

而且洋葱是目前所知唯一含有前列腺素A的植物,能够舒张血管,降低和预防血栓形成。洋葱中还含有二烯丙基二硫化合物,能增加纤维溶解酶活性,促进血凝块溶解,降血脂。

茄子中的维生素P的含量很高,可以增强细胞的粘着性,因为细胞的粘着性比较高的话,血管的弹性也比较好,发生血栓的风险也就很小。

另外,茄子在肠道里面的分解产物可以与过多的胆固醇结合,使其能被及时的排出体外,也就达到了一定的降血脂的作用,还能预防发生动脉粥样化。

苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶。

这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

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