可以说苹果是大家比较常见和经常会吃到的水果，一般情况下，大家都是喜欢每天饭后吃一个苹果，殊不知饭后吃水果特别容易因为先前吃下去的饭滞留在胃中，这个时候会出现胀气或者便秘的症状，丝毫对人体没有好处，甚至还会因此造成消化不良，那样就得不偿失了，不过苹果好处颇多，只要不是饭后立马吃苹果都是有好处的，尤其是晚上吃一个苹果，因为苹果里面丰富的果胶，可以将牙齿清洁干净，让牙齿变得更加的洁白坚韧，女性睡觉前坚持吃一个苹果，一个月下来，几种好处就会找到你，让我们一起去看看都是哪些好处吧。女生睡觉前坚持吃点苹果，一个月下来，6个好处会找上你！
第一种：治疗高血压
平时我们生活中不免要接触到盐，如果食盐的摄入量过多的话，那么体内堆积的钠元素就会变多，这样就容易引起高血压，因为钠是引起高血压和中风的一个很重要的决定因素，这个时候吃一个苹果，苹果里面的钾元素可以跟体内多余的钠元素结合，将多余的钠元素排出体外，有效的预防高血压的产生。而且有数据显示，钾离子可以保护血管。有效的平衡体内的电解质，而且苹果里面的多酚和黄酮类物质还能预防心脑血管疾病。
第二种：缓解压力促进睡眠
有专家对苹果做过研究，多吃实验发现，在很多种气味里面，苹果的香味对于人类的心理变化有着神奇的影响能力，苹果的香味能够消除大家心里面的压抑情绪，临床数据显示，让一个精神压抑的患者闻一闻苹果的香味，他的心情就会变得比较好转，精神也会变得比较愉悦，压抑感消失以后，睡眠质量也会变得更加的好，甚至苹果里面的磷和铁元素更容易被胃肠道壁所吸收，有助于补脑养血，安神促睡眠。
第三种：预防糖尿病
很多人认为糖尿病形成的主要原因就是吃了太多的糖分导致的胆固醇提高，而甜食就是含糖量比较高的一种食物，因此为了预防糖尿病最好不要吃甜食，这样的理解其实是片面的，就拿苹果来说，苹果也是一种甜食，酸酸甜甜的，但是苹果却不是一种含糖量高的食物，相反，多吃苹果还能减少体内糖分的含量，因为苹果里面含有丰富的果胶，这种果胶可以有效的预防体内胆固醇的含量，从而预防糖尿病。
第四种：降低血脂
三高里面其中的一项血脂也是一项比较常见的疾病，日本有过一项实验证明，一个人每天吃一个苹果，三个星期以后检测血液里面甘油三酯的含量，发现比吃苹果前降低了21%，而造成血管硬化的一个很重要的因素就是甘油三酯，在大家吃下苹果以后，苹果里面的果胶进入身体以后就开始跟胆汁里面的酸相结合，将体内多余的甘油三酯和胆固醇顺利的排出体外，同时还因为新陈代谢的原因，降低了大家的血脂，所以苹果也是抑制深受大家的喜爱。
第五种：预防癌症
如果不是有关专家经过研究发现，苹果里面的多酚可以抑制癌细胞，大家肯定是不敢直接相信的，多吃苹果不仅可以增强肺的各项功能以及预防肺癌以外，如果有慢性支气管炎或者肺气肿的患者，以及经常下厨做饭的女士们，小拜年建议多吃苹果，因为苹果不仅拥有很强的抗氧化能力，还能增强肺的功能，加上苹果里面的黄酮类物质，更是一种血管的清理剂，更是癌症的克星，多吃苹果可以降低患癌几率46%以上。
第六种：减肥
对于很多肥胖人士来说，苹果的减肥效果他们是比谁都清楚的，甚至有的人为了减肥就根本不吃别的东西，直接每天吃一个苹果，小编想要说的是苹果会增加肠胃的饱腹感，吃了苹果就会减少其他食物的进食量，这确实是可以达到少摄入的目的，但是这也代表了无法吸收别的营养，到时候会导致营养不良，所以正常该吃饭的时候我们还是要吃饭，以加强苹果没有的营养，睡觉前吃一个苹果，苹果里面的果酸可以很好的燃烧体内的脂肪，用以达到减肥的目的就好了。
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