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?心对舌，肝对目，脾对口，肺对鼻，肾对耳！
?防感冒、防中风、解胸闷、祛风邪，太强大了！
?经常“反酸”易患这病！6种“促酸”食物要少吃！
有样食物和推荐量的差距却是非常之大，明明十分有营养的食物，大家却好像并不了解它的功效！这样好东西大家吃得太少了！有这么一类食物，它兼容了蔬菜和谷物的双重优点，做蔬菜能补充维生素矿物质，做主食能给我们提供能量，它就是——薯类！薯类就是指那些能吃的根茎类作物，常见的红薯、紫薯、土豆、芋头、山药这些都是薯类。根据《中国居民膳食指南》推荐，薯类在我们的主食中占比应该是5分之一到4分之一的样子。但看人均年消费量，大家吃主食总量是合理的，可薯类只占%，达不到推荐量的0%，这可远远不够！看来大家都去吃米饭面食去了！但是大家要知道，薯类淀粉含量也很丰富，能提供主食应该提供的热量。用薯类担当一部分主食是有很大好处的：薯类可以补充精米白面里匮乏的维生素C、B族维生素、钾、β-胡萝卜素等，大大提升营养价值；薯类膳食纤维含量高，相同热量之下比米饭饱腹感更强，还能延缓血糖上升。另外薯类富含矿物质，以钾含量最高，其次是磷、钙、镁和硫等。钾元素可以平衡酸碱，调节细胞渗透压，降低血压。而且，薯类富含纤维素和果胶，也是最有效的清肠食品！而不同薯类的营养价值又各有千秋了。土豆降压，富含维生素C马铃薯的维生素C含量为7mg/00g，可媲美柠檬，钾含量为34mg/00g，是典型的高钾低钠食物。钾对维持神经和肌肉的正常功能、血压的稳定起重要的作用。健康养身圈
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