01孕期吃了让宝宝好的三种食物：
1）牛奶—宝宝骨骼好、大脑好牛奶是孕期补钙的上品。孕妈妈孕期一个人供应两个人的钙，钙需要强大的输出，牛奶的钙海量更容易被吸收，可以作为供应的一种主要来源。牛奶中充足的钙，能够为胎儿的骨骼发育提供大量的钙，让宝宝出生的时候更结实。牛奶中还含有丰富的锌，可以促进宝宝的大脑神经发育，加速脑神经信号的传递效率，让宝宝反应更快更聪明。孕期医生也通常推荐孕妇多喝牛奶，是孕期的一种营养丰富，不可取代的重要饮品。2）黄豆芽—宝宝组织器官好黄豆芽中丰富的蛋白质，对于胎儿的细胞分化和器官形成，起到了很重要的作用。黄豆芽作为豆制品中的代表，不仅仅能够补充蛋白质，还能缓解孕妈妈的孕期便秘，预防产后出血，还可以在产后起到提高母乳质量的作用。一般在孕期中，往往比较重视碳水化合物和脂肪的需求，往往会忽略蛋白质的需求，黄豆芽就是一个很好的选择了。3）鸡蛋—宝宝更聪明鸡蛋在中国人的饮食中占据了很重要的位置，从煎炒烹炸到腌制凉拌，做法多种多样，一直是广受大众的喜爱。鸡蛋中富含一种被成为“记忆素”的胆碱，对于胎儿的大脑发育很有益处，能够提升宝宝的记忆力。但单吃蛋黄或者蛋清会影响吸收的效果，蛋黄蛋清全吃才会达到更好的营养均衡的效果。吃鸡蛋要适量，过多的话会增加肝脏肾脏的负担。除了胎儿的发育健康，孕妈妈在孕期也会出现很多不适，还有潜在的健康危险。需要通过食补来进行调节。02孕期吃了让妈妈好的四种食物：
1）土豆—缓解孕吐孕妈妈在孕期的第一道坎儿就是—孕吐。孕早期的时候，很多孕妈妈每天早起都有孕吐，有的甚至闻到一些味道都会有孕吐反应。被折腾的苦不堪言，还会影响食欲，很多东西都连闻都不敢闻。土豆中富含维生素B6，这种维生素就有缓解早期孕吐的功效。如果孕妈妈孕吐一直很严重，不妨试试土豆。除了土豆之外常见的肉类和全谷类，还有根茎类的蔬菜都富含维生素B6，可以尝试用来缓解孕吐。土豆除了缓解孕吐之外，还有预防妊娠期高血压的作用。2）蜂蜜—缓解便秘孕期便秘是一种常见的问题，让很多孕妈妈“难以启齿”，如果长时间不排便，会出现肠道毒素堆积，严重的话会影响胎儿的健康。孕期一般都会建议孕妈妈多喝水，蜂蜜水就成为了孕期补水和缓解便秘的利器了。蜂蜜有通便的功效，每天早上一杯蜂蜜水，孕妈妈更舒适。除此之外，蜂蜜还有改善睡眠质量的功效。对孕妈妈的身体来说是极好的！3）冬瓜—缓解下肢水肿孕晚期，最困扰孕妈妈的就是下肢浮肿的问题。随着子宫的增大，压迫下腔静脉，就会出现下肢水肿的问题。很多孕妈妈在孕晚期都会肿的只能穿拖鞋。冬瓜水分含量丰富，不仅可以缓解孕妈的下肢浮肿问题，还有止渴利尿的功效。4）南瓜—预防妊娠高血压南瓜的原产地在中美洲一带，明代的时候传入中国，各地广泛种植，是一种颇受喜爱的食物。南瓜中营养丰富，富含果胶、矿质元素、氨基酸等。果胶能够减缓饭后血糖上升速度，还能降低血胆固醇浓度。对孕妈妈来说，是用来预防妊娠期高血压不错选择。除了以上的七种食物推荐以外，孕期饮食要注意营养搭配均衡，除了肉蛋奶之外，还要注意膳食纤维的摄入。糖果爱唠叨孕期饮食建议少吃多餐，可以每天清晨一杯蜂蜜水，既可以补充水分，又可以起到通便的功效。希望每个孕妈妈都能更舒适的度过孕期，迎接健康宝宝的到来。换你分享：孕期孕吐严重的时候，有什么止吐小妙招？我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了
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