每天吃个苹果,真能降低血脂听听内科医生

高脂血症是一种慢性疾病，有次要原因和主要原因。在我国，高血脂患者人数高达1.6亿。高血脂会导致血液粘度增加，血流速度减慢，导致血管堵塞。长期高血脂会导致心肌梗死、冠心病、动脉粥样硬化等疾病。

每天吃一个苹果真的能降血脂？

苹果含有大量的果胶，可以和胆汁结合，然后吸收体内多余的油脂。此外，苹果还含有钾，能促进人体排出多余的钠盐，从而达到降血脂的目的。苹果还含有大量的鞣酸，降脂效果特别明显，对血管有很好的保护作用。

除了苹果，橘子、梨等水果也有一定的降脂作用，但需要注意的是，不宜吃太多，否则会导致血糖升高。

生活中大家都把高脂血症称为“富人的病”，因为大多数高脂血症都是由饮食习惯和生活方式造成的2。那么患高血脂需要注意什么呢？今天就来看看吧。

血脂偏高，医生提醒这四种食物要忌口。

1.含糖量高的食物。

比如奶油蛋糕、冰淇淋、糖果、奶茶等食物含糖量都很高，经常大量食用会使体内积累大量糖分。多余的糖会分解成甘油和脂肪酸，也就是说，如果糖再转化成脂肪，甘油三酯就会升高。

2.高脂肪食物

油炸食品、肉类、坚果等食物含有大量脂肪。平时，不要吃太多。如果吃多了，血管里的脂质会增加，血管可能会堵塞。

3.胆固醇高的食物

如动物内脏、蛋类、海鲜及豆制品等。胆固醇含量高。吃多了不好，否则会导致血脂升高。

4.酒精

酒精的能量很高，长期过量饮酒会损害肝功能。这是因为酒精的主要成分乙醇被人体吸收，代谢后会合成甘油三酯。

其实，高血脂并不像人们想象得那么可怕。一般情况下，只要及时调理，血脂就能恢复到完全正常的水平。中医认为，血液脂肪管理从食疗入手效果好，对人体损伤小。

血脂偏高？做好这3件事，或能保护血管，降低血脂

1.补充降脂营养物质

发现血脂升高了，首先要及时改变饮食结构，然后采取食疗方式调节血脂。在调节时，可以适当补充一些降低脂肪含量的营养物质。如荞麦、决明子、桑叶和枸杞等，都是很好的选择。

2.加强运动

运动对人体的重要性不言而喻，坚持运动可以强身健体，保持苗条的身材，还能促进新陈代谢和加快血液循环。重要的是，运动可以燃烧体内堆积的脂肪，达到塑身的效果。血脂高的人可以选择每天做30分钟以上的有氧运动，比如说骑自行车、游泳、快走或者慢跑。

3.少熬夜

熬夜不仅会导致人体的代谢紊乱，还会损伤肝功能，不利于肝脏排毒解毒。所以平时最好不要熬夜，养成规律的作息习惯，这样才有助于改善病情。

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