过量吃糖的危害
现在想想还挺温暖的，小时候我跟外公外婆长大，总是蹲在旁边看外公从早到晚在小煤炉上咕嘟咕嘟煮病人的药水，傍晚无人造访的时，他就搬把藤椅坐在院里，教我一些中医口诀，说是女孩背了，越长越漂亮。长漂亮谁不想啊，虽然很多东西对我来说就是天书，但也耐着性子记了很多。
印象是深的是“苦入心、咸入肾、酸入肝、辛入肺、甘入脾”。尤其看到甘入脾，简直高兴坏了，我最喜欢吃甜了，属于那种一根棒棒糖就可以骗走的小孩，没有想到吃甜对脾还有好处，那我就可以多吃糖了。
长大才知道，这里的甘，并不是指的甜的东西，而是入口有甘味的食物，比如小米、南瓜、玉米等。适当的吃糖也是有好处的，可以让人的心情变好，迅速补充能量。但是过量吃糖，不仅不能补脾，反而会加重脾胃的负担。
有经验的老中医都知道，喜欢吃糖的妹子容易得炎症。这是因为吃糖会影响脾胃，而脾是运化水湿的，脾的功能受到影响，水湿停滞在体内，而且大部分的甜食热气比较大，吃进去就是造成湿热体质，各种细菌是最喜欢湿热环境的，就好像妖精从空气污染的工业城市来到了青岛，简直如鱼得水。而且湿热体质不仅引起炎症，还让人的皮肤变差。
各种研究显示，过量吃糖也会加速人的衰老，一些科研数据先不讨论了吧!相信很多妹子也跟我一样，对数据没概念，但是，大家还记不记得妖精叨叨过的——脾虚的女人容易老，我们从中医的角度上来看，就是这样的，吃糖多了，造成脾虚，使女人的皮肤身材，过早的呈现出衰老的症状。
所以，过量吃糖会加速人的衰老，这是一个不争的事实。
揪出隐藏在食物中的糖分
看到这里，很多妹子可能会说，妖精，不用太担心呢，因为我吃糖真的挺少的，棒棒糖我早就不碰了。
妖精只能摇着小脑袋说，然并卵……
注意，少吃糖，可不止是少吃糖果这么简单，限糖包含限制很多含糖的食物。
很多食物里都含有惊人的糖！
如果有妹子自己做过糕点就会发现，里面要加多少糖才能达到面包店的美味！我自己做蛋糕我知道。因为怕糖吃太多对身体不好，我只加了一点儿糖，而且还是红糖，做出蛋糕来，老公说我，这哪是面包啊，这分明是加了鸡蛋的馒头么？
于是只能让刚出炉的蛋糕和馒头一起蒸，那画面太美我不敢看，有点儿像洋气的混血宝宝夏天一家，被林永健说成老夏家。于是下次做蛋糕的时候，下狠心，多加了好几勺的糖。蛋糕终于不再像馒头了，可是总觉得跟外面卖的相比，还是差一点儿劲，差什么劲呢？老公又一语点破天机，根本就不甜啦！
我这个倔脾气，我就不相信了，偏要做出跟外面一样味道的蛋糕来，于是克面粉，我加足了50克的糖，还要多加黄油、乳酸就不表啦！都是热量超高的食物。最后我真的做出了甚至比外卖还好吃的蛋糕呢！但是问题是，由于是我自己做的，我知道里面加了多少糖，所以，我也不敢吃了，如果是在外面买的，这么美味，我恐怕要吃两大块也不过瘾呢！
除了蛋糕，还有我们常喝的饮料，可乐、雪碧、果汁、饼干、糖点……甚至，我们公认非常健康的酸奶，都有惊人的糖份，自制酸奶一般都没有卖的好喝，非常酸，要想达到市售的效果，非常简单，多加糖就行了啊！
WHO对于人们每日摄糖的建议是，成年人每天吃糖不要超过45克，如果要享受更健康的身体状态，最好不要超过25克。
不要觉得这些糖量很多，很可能在不知不觉中，早已将你这一天的糖量消耗光。看看这些可乐的含糖量吧,我们在享受碳酸饮料的劲爽的时候，不知不觉，已经将大量的糖喝进去。
具体来说，喝一杯ML的可乐，就等于吃掉了将近55克的糖，远远超过了一天限制的50克的量。
很多妹子可能会说了，那么我不喝可乐，喝纯果汁好不好？一些水果的含糖量也是非常惊人的，拿西瓜为例。很多妹子都觉得西瓜是含水量大，热量肯定低，于是，夏天的晚上经常不吃晚餐，吃一半西瓜了事。
可是，如果知道半个西瓜的含糖量是多少，你可能会晕倒的。
每斤西瓜的含糖量达到了20克，半个西瓜一般是五六斤，含糖量超过了多克。夏天是炎症的高发季节，一是因为夏天湿热的环境助长细菌的生长，二是因为夏天吃西瓜比较多，西瓜的含糖量非常高的，容易生湿热。
我建议妹子们，控制饼干、甜点、酸奶、各类饮料、水果的量，自己做甜品的时候，少加点糖，享受微甜的感觉。
红糖、冰糖、蜂蜜、白糖应该如何选择？
对女人来说，甜恐怕是每个人都难以抗拒的味道吧！像我，就算是怀了孕，也不会像别的孕妇那样爱吃酸，买水果一定要买到那种甜甜的，不然就会很生气。
所以，对于甜食，我根本不会拒绝它啊！那太傻了，我才不是那种为了健康丢掉享受的女人呢，人生苦短，女人尤其辛苦，在口腹之欲上，何苦自己难为自己。
但是，我也绝对不是那种仅为了吃而不顾形象的贪吃鬼。我一直小心的在健康与美味这两者之间寻求一个平衡——那就是好吃的甜品，每天只吃一小口，以及自己尝试做甜品，因为自己做的甜品，可以自由控制加糖量，健康又美味。
糖常常是我家厨房的常客。我厨房常年有蜂蜜、红糖、冰糖、代糖、白糖。那么这五种糖我是怎么使用的呢？
白糖
首先说白糖，这个，我是不怎么用的，一是白糖的纯度是最高的，二是，白糖吃多了容易生痰。而且有很多甜味食物可以代替白糖的效果，所以，除了做菜，我做甜品基本不放。
红糖
红糖是脱色、纯化前的甘庶初榨糖。含有丰富的维生素和矿物质。它还可以活血化淤，促进女性的脉道通畅。
我一般做甜点的时候，都喜欢拿红糖代替白糖，红糖配各种补血补气活血的东西是非常好的，可以发挥食材最佳的效果。
比如红糖姜茶，红糖可以使生姜暖身活血的效果达到最佳；红糖红枣桂圆，可以让红枣和桂圆补血的效果更好……
蜂蜜
蜂蜜虽然非常甜，但是它的含糖量只有75%左右，所以同等的白糖跟蜂蜜，蜂蜜让人感觉更放心。而且蜂蜜的营养丰富，美容效果显著，跟酸味食物泡在一起，酸甘化阴，是非常好的滋阴饮品。
如果感觉自己皮肤干、口渴，我会给自己泡上一杯蜂蜜柠檬水，还有蜂蜜醋水，以及麦冬乌梅茶，我也特别喜欢加蜂蜜。
各类糖水羹，加蜂蜜也是特别好的，可以润肺生津，滋润的功效更加明显。
冰糖
我这个感觉冰糖与白糖效果差不多，并没有网上说的那么多神奇的作用，说到它的补中益气、和胃润肺，主要原因还是因为它跟红糖一样，可以使其它食材的作用更加明显。
这很像甘草，很多味中药里面都有甘草，加入甘草就是增加药效，冰糖跟他们的作用是一样的。所以，冰糖是菊花、红枣、山楂、枸杞的极好配料。
代糖
我用的代糖是木糖醇。它的提取于白桦树和橡树之中，热量比白糖要低的多，但是温度下降的时候，反而比白糖的口感还要甜，而且代谢不受胰岛素调节，所以，是一种完美的糖尿病人的热量来源。
而且，研究显示，木糖醇不会引起牙齿的问题，是小朋友的完美代糖。小新是一个爱吃甜饼干的三岁小男孩，我在给他做饼干的时候会用木糖醇代谢白糖，不用担心驻牙的问题。
但是，千万不要觉得木糖醇的好处多就不加以限制。
木糖醇性凉，多吃会造成脾胃虚寒，跟其它食物相比，木糖醇的热量并不低，吃多了同样会长胖。
好了，看到这儿，你知道怎么吃甜食了吗？
妖精叨叨时间：
1、很长时间没有这个叨叨项目，有妹子说觉得有些寂寞，甚至会梦见我叨叨。
寂寞？让我顿时觉得自己的功能好像有点全。有妹子强烈要求妖精开一个
联系电话：