许多被确诊为妊娠期糖尿病的孕妈妈
都十分紧张、害怕
这也不敢吃那也不敢吃
但又怕胎儿营养不够
那...妊娠期糖尿病的孕妈妈
到底应该怎么吃？
医院妇产科
主任医师周玉琴
和你聊聊这个话题~
周玉琴医生，与糖妈妈谈医学营养治疗
周玉琴表示，首先要明白，为什么得了妊娠期糖尿病要控制饮食？这是因为妊娠合并糖尿病会导致胎儿过大而行剖宫产的几率增加，并且发生新生儿低血糖、高胰岛素血症等疾病的风险也随着血糖水平的升高而增加。因此，及早发现妊娠期糖尿病，及时将血糖控制在合理水平，是改变妊娠不良结局的关键。为了达到这个目的，一旦确诊，我们除了要加强妊娠期监测之外，还要立即开启医学营养治疗。
总的来说，每日总能量的摄入应根据孕前体重和孕期体重增长速度而定。少量多餐，定时定量进餐，对血糖控制非常重要。每天最好三大餐三小餐，早餐摄入总能量的10-15%，午餐、晚餐分别摄入总能量的30%，每次加餐摄入总能量的5-10%。尤其应该避免晚餐与早餐相距太久，适宜的办法是晚间喝一杯鲜奶或补充一些小点心。
//为了保证营养食物的摄入，还需遵循
如下原则：
//01合理摄入碳水化合物：推荐饮食碳水化合物摄入量占总能量的50--60%为宜，每日碳水化合物不低于克对维持妊娠期血糖更为合适。主食要注意品种选择、粗细搭配，适当减少白米白面的摄入量，增加富含膳食纤维的荞麦、燕麦、糙米等粗杂粮的摄入，少吃稀饭或粥，因为其易消化吸收，快速升高血糖。
02保证蛋白质的摄入量：妊娠期糖尿病患者容易发生氮的负平衡，因此蛋白质的摄入量应该较正常孕妇增多。推荐摄入的食物为：鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼类及豆浆豆腐等豆制品，动物蛋白与植物蛋白比例为1：3。
03控制油脂类食物摄入：适当限制饱和脂肪酸含量高的食物，如:动物油脂，红肉，椰奶，全脂奶制品等，少吃煎炸类食品。增加单不饱和脂肪酸含量丰富的食物，如橄榄油，山茶油；减少反式脂肪酸的摄入量，比如各种精致点心，奶油蛋糕等。这样可以降低低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇的水平。
04多摄取纤维素含量高的食物：研究表明，膳食纤维具有良好的降低血糖作用，蔬菜，水果，海藻和豆类等富含膳食纤维可以延长食物在胃肠道的排空时间，减轻饥饿感，水果中的果胶能够延缓葡萄糖的吸收，使饭后血糖及血清胰岛素水平下降。可以根据情况酌情选择苹果，火龙果，猕猴桃，柚子，西红柿，樱桃和草莓等含糖量低的水果。
05补充维生素及矿物质：孕妇对多种维生素及矿物质的需求量增加，因此建议在妊娠期有计划的增加富含维生素b6，钙，钾、铁、锌、铜的食物，如瘦肉、家禽、鱼、虾、奶制品、新鲜水果和蔬菜等。
06非营养性甜味剂的使用：目前相关研究非常有限，建议少用。
如果能严格按照上述医学营养治疗的原则进食，多数“糖妈妈”都能平稳度过妊娠期，生下一个健康可爱的宝宝。END
医院文：医院妇产科
编辑：黄月星
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