小时候便秘，小编的妈妈总是会去市场买几根香蕉或者给小编灌一杯蜂蜜水···但是，等小编长大了才知道，发现其实香蕉、蜂蜜水非但不能治便秘，反而会引起便秘···顿时觉得自己不是亲生的···香蕉很多人都爱吃，甚至很多人都认为，吃香蕉能缓解便秘。其实，多吃香蕉一定会缓解便秘是认识误区。因为那些没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛的作用，会抑制胃肠蠕动。这样一来，人吃下去不但不会通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉放在透风处存放到表皮有黑斑，但内里质地并没有改变时吃掉，对缓解便秘好处最大。
先来说说香蕉。认为香蕉能够通便，主要是因为它含有膳食纤维。膳食纤维可以起到软化大便、促进大便排出的功能。可是，香蕉的膳食纤维含量仅为1.2g/g，而日常生活中大部分果蔬都比这个含量高，例如梨的膳食纤维含量就是3.4g
g。所以说，单从膳食纤维来看，香蕉根本不是首选。并且，如果食用了没有熟透的香蕉，里面大量的鞣酸会抑制肠胃蠕动，导致大便更难排除。
再来说说蜂蜜水。之所以很多爸爸妈妈在宝宝便秘的时候喂蜂蜜水，是因为有一个认知上的误区——蜂蜜水可以降火，缓解大便干结。事实上，蜂蜜是热性的，食用后不仅不能通便，并且会让大便更加干结。
而且，一岁以内的宝宝是绝对不能饮用蜂蜜水的，一岁以上也要谨慎。因为蜂蜜里的肉毒杆菌产生的毒素可能会引起儿童的神经系统瘫痪，并且蜂蜜是由花粉制造而成的，对过敏体质的宝宝有很大危害。
便秘的原因
1.膳食纤维摄入极其不足，令肠胃蠕动动力不足；
2.人到了一定岁数，肠胃也跟着老化，消化功能减退；
3.水喝少了，排泄物堆着，缺少水分，逐渐干结，很难排出。
香蕉
人们之所以认为香蕉可以治便秘，是觉得它富含膳食纤维，而膳食纤维可以直接刺激肠胃蠕动，通便，从而缓解便秘状况。
但是，香蕉中的膳食纤维含量并不高，g香蕉中大概有1.2g，还不如燕麦。显然，靠香蕉来治疗便秘是不明智的。
此外需要注意的是，香蕉熟透了才有通便的效果，而偏生的香蕉可能起反作用。
治疗便秘可以这样做
1.多喝水
相信大多数便秘的人，可能都存在水没喝够的问题。喝到~ml水，粑粑有水分，也不至于太干结。
2.调整饮食
便秘了，就别作死继续吃油腻、辛辣的食物了。试着逐步提高摄入富含膳食纤维的食物，蔬菜有芹菜、萝卜、菠菜、菌菇等，水果有柑橘、梨、苹果、柚子等，另外可适量食用坚果、地瓜、糙米等。
3.多活动
只能说，久坐不动，不仅容易导致便秘，还会导致痔疮，而痔疮又会增加便秘的风险。所以日常上班要多走动，并常按摩腹部。周末更别宅在家里，多出去走走吧！
下列四种情况你不能吃香蕉
1体质偏虚寒者
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。
2空腹的人
香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢？因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。
3关节炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。
4肾炎患者
肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。
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