便秘是件痛苦的事情，你排便正常吗？
日常生活我们大家都有过便秘的痛苦，当你使出洪荒之力后还是没有方便出来，那是件相当痛苦的事情，便秘到底什么样的算便秘？我们正常人每天会有1到2次排便或者1到2天排便一次，按照这种算法也就是说一个星期排便少于3次的那么就属于便秘。长期便秘的朋友，不光会有肠胃疾病还会罹患心血管，血压升高等疾病。所以预防便秘是当务之急。
便秘的朋友我们经常会建议吃些香蕉，有效果吗？
如果听到别人说最近肚子不舒服，我们都会建议他吃点香蕉，可以促进肠胃的吸收消化和补充膳食纤维，但是你知道吗？香蕉营养丰富每克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾毫克、维生素C24毫克等，能促进肠胃蠕动的膳食纤维很少，需求量是非常大的，有可能没有治疗好便秘，反而因为香蕉的高热量变胖不少。
所以想要从根本上改变便秘需要从日常饮食习惯上改变，才能杜绝便秘。
长期便秘的朋友你需要改变饮食习惯，不要长期依赖药品排便。
长期排便费力，大便干硬，量少的朋友那么你就要改变饮食习惯了。长期饮食辛辣，缺粗纤维食物，体内缺水都会导致便秘，也就是说便秘了你需要补充一些纤维素或者有益菌来改善肠胃蠕动和菌群。
膳食纤维是一种多糖，是人体不可或缺的营养素，可以预防肠癌，肠道息肉和便秘等疾病，含有膳食纤维的食物有糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等，也就是说我们饮食要均衡，粗细搭配。
当然日常生活中可以吃点益生菌或者酸奶来改变肠道菌群，也可以缓解便秘。
好的生活习惯才是健康的生活状态，要坚持身体锻炼，培养良好的排便习惯，合理饮食，不能乱用药品等
如果有排便的意愿一定要及时排泄，不要憋着，长期这样会致使排便反射受到抑制而引起便秘，当然人体水分一定要保证正常的需求量，如果体内长期缺水，会从肠道废弃物里提取水分，会导致粪便干燥，想想是不是很难接受的一件事情？所以人体水分一定要补充充足，不要口干舌燥的时候才去补充水分。
如果因为身体疾病或者服用某种药物引起的便秘需要及时就医，谨遵医嘱，避免身体病情恶化严重。
好了日常生活中出现便秘的情况说明近期饮食缺乏膳食纤维，需要补充膳食纤维，不要想光靠香蕉就会解决，饮食的规律和营养是需要我们每个朋友长期坚持的，你对待身体的态度决定了你身体健康与否，大家觉得呢？大家有没有好的快速缓解便秘的妙招或者方法呢？欢迎评论区分享，让更多的朋友都能知道。
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