最近带千万亿参加了营地活动，爬山、捉虫、放风筝，刨土、摘菜、烤全羊，玩得不亦乐乎。
晚上和千姐聊天：“这几天玩得怎么样？堪称完美吧！”
“嗯…好玩是挺好玩，就是…小齐齐要是也能来就好了”千姐有点小遗憾的说。
小齐齐是千姐的好朋友，开营之前早早约好一起入营，一起玩。但不成想，开营前两天，小齐齐妈妈说，孩子又生病了，遗憾的错过了期盼已久的约会…
当妈的，最怕听“孩子病了”“孩子不长个”“孩子不吃饭”…看得见的状态不好，都能让爸妈揪心。
别看千万亿现在高高壮壮的，其实小时候也有过“一个生病三个中招”的悲惨历史。3岁以内，经常是姥姥、奶奶、我三个“妈妈”轮流抱着哭着的三只，孩子难受，我也很心疼。
买过很多“智商税”，瞎吃过很多“小药”预防生病…改踩的坑，一个没少。
我四处询医“取经”，查阅资料，姥姥定着闹钟要求孩子下楼锻炼，奶奶也成天给孩子煮“强壮水”，梨，陈皮，马蹄，山楂…就为了让孩子们少生病。（你看看，孩子一生病，全家人的学术精神立马出来了）
在全家人的不懈努力下，千万亿的体质肉眼可见的变好，即便是学校里捋捋中招的流感和诺如，千万亿也能成功“躲”过。现在7岁的千姐，已经超过我的肩膀，和我“共享衣橱”，还加入了足球社团，万亿也算是双胞胎里身体素质领先的男孩。
好多人问，我这个哈比小矮人，只有1米5几，怎么生出3个大长腿？
其实孩子的身高是由两部分决定的：
第一部分是父母的遗传，大概可以占到70%左右。有一个身高的计算方式，可以参考一下。
第二个部分，就是后天的饮食方式和孩子的成长环境，大概可以占到30%左右。所以父母们在科学饮食和成长环境上多上心，也可以助力娃儿长高高！
只要睡够，玩够，营养够～孩子长高，不是梦。
今天就跟大家伙分享一下我们家的“健康成长”小笔记。
CURRENCY·铁律一：黄金12小时·
黄金12小时=10小时睡眠+2小时户外+自由玩耍。睡好，玩好，运动好，是最最重要的身心营养。
睡眠是大脑清除清醒时产生的“垃圾”，自我调整恢复和分泌生长激素的时间。充分的睡眠有助大脑发育，提高记忆力，是骨骼生长的高效期；
户外运动中的探索、思考、发现的过程，也是孩子增强骨骼发育、提高自护力和四肢协调发育的过程。运动使大脑中的神经递质和其他物质之间达到平衡，让大脑处于最佳状态，也能让孩子更快乐。
而自由玩耍，则像是疲劳工作后的稍事休息，有的放矢的弹性和乐趣，带给孩子愉悦的心情，自护力自然加分。像谷爱凌这样优秀的运动员都特别重视的睡眠，我们家也自然是少不了。
每晚8：30上床是家里的铁律，睡晚了可是要扣分的哟！
附上睡眠时长标准，给大家做参考。
CURRENCY·铁律二：营养均衡·
3只很少挑食，还拿过学校的“吃饭冠军”奖励，我经常和孩子念经：维持人体正常“运转”代谢，需要多种营养物质，它们“各司其职”，而且不分伯仲。
我把整理好的营养元素，列了个表格，欢迎参考↓
此外锌、镁、钾、锰、硒、铜等都对于维持人体的新陈代谢、机体功能、机体免疫系统具有重要的作用。
它们都广泛存在于肉、蛋、奶、动物肝脏、蔬菜、水果和粗粮中，所以，日常的营养均衡是关键。
除了维生素和微量元素，益生菌和DHA的补充也是我非常重视的：
DHA俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，也是大脑和视网膜的重要构成成分，配合核黄素可对孩子智力和视力发育和保护有帮助，担心孩子过度使用电子产品伤害视力？补上它俩就对了！
益生菌是对人体有益的细菌总称，迄今科学家发现的益生菌大体分乳杆菌、双歧杆菌和格兰氏阳性球菌三大类，它们能帮助人体产生重要的营养物质，帮助消化吸收，增强自护力。
CURRENCY·铁律三：只买对的，不买贵的·
我专门咨询过医生，如果预算充足，可以按需要补充。如果预算有限，最值得终身投入的一定是D3！我会再加上益生菌的推荐，适合生长发育中的孩子～
一般的维生素处方，要么颗粒太大，要么味道不好，每天补个维生素就像是一场小博弈，连哄带骗。另外想补充的DHA、益生菌，D3等等，维生素里没有，就还的一个个追着喂，每天几场“战役”下来家长身心俱疲不说，孩子还更加抵触了。
就没有一款能全面补充且好吃的儿童维生素么！
从此我开始尝试各种品牌的儿童维生素，元素种类、含量、口感甚至外观都做研究比较。对比下来这款SmartyPants儿童复合维生素还是让老母亲感觉没白折腾的。
这个品牌是一对夫妻为孩子寻找一种适合现代忙碌生活、饮食需求，且价格合适的维生素而诞生的。更了解和满足家庭实际需求。
儿童复合维生素营养软糖（4岁＋），19合一的营养元素，补充更全面。我家用这款作为日常基础维生素补充，群里好多爸妈都吐槽孩子不爱吃蔬菜水果，如果确实孩子挑食，营养担心不均衡，那么这款确实是神器，没有娃娃能拒绝。它独创添加鱼油成分，配合产品中含有的核黄素，更助力孩子的脑补和视力发育。
儿童益生菌营养软糖（3岁＋），我必须实名好评这个水果味的益生菌软糖！添加了M-gard益生元，里面含有高浓度的β葡聚糖，每粒都富含40亿CFU双株进口土基活菌的益生菌，自带天然芽孢结构，能够让益生菌以超高的存活率到达肠道，调整肠道微生态，增强免疫屏障，提高孩子自护力。
每天千万亿都争着赚积分，换取多吃几颗…让我也十分好奇它的味道，忍不住偷吃了一颗（不对，是好几颗哈哈哈哈），不得不说味道确实太友好了！酸酸甜甜入口软糯，口味介于草莓、蔓越莓、山楂之间，总之就是非常清甜的水果味。
作为家长给孩子入口的东西，没有比配方更值得
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