大家都知道，减肥的最高指导原则不外乎二:少吃、多动。这四个字虽然看起来简单，但不真正加以施行，根本就是一句废话。
大多数人都有强烈的减肥欲望和决心，并非一般人以为的没有毅力、没有自制力，只因为找不到最合适自己的减肥方法，才会在失败中周而复始。
一、减肥饮食小偏方
1.餐前半小时先来颗糖果(是想减少食量的很好的选择)
肚子饿是因为血糖低，想吃饭是为了让血糖降低，想吃饭是为了让血糖上升来维持我们的身体机能；但是为了不过度进食，在吃饭前先含一颗糖果，比如咖啡糖就是一种利于减肥的糖果，虽然一颗糖热量不高，却可以让血糖上升以降低食欲。
2.多吃高蛋白质食物(才不容易饿肚子)
爱吃面包或面食(麸质食物)的人，应该都深有体会到很容易饿。而蛋白质食物(蛋豆鱼肉)更能让减肥的人感到饱，并且对于延迟饥饿感有最佳效果，脂肪次之，糖类最差。
减肥饮食小口诀:先蛋豆鱼肉，后米饭面食；先蔬菜，后水果。
3.红曲能减少食欲(还可以降低胆固醇)
临床案例显示，有人长期吃红曲保健品来降胆固醇，久而久之却发现自己体重下降了。
4.苹果连皮一起吃
苹果皮含大量果胶(果胶的分子越大，降胆固醇的效果就越好)。所以挑选苹果时要挑没有打蜡的苹果，这样果胶含量很高。连皮带肉一起吃，对减肥很有帮助，还能降胆固醇。
5.多喝绿茶(餐前喝降低食欲，餐后喝去油腻)
大餐后喝大量绿茶可以减少脂肪存在体内。但要注意的是，患有高血压、心脏病、肾脏病的人。不建议用这个方法减肥。
6.千万不要吃人造奶油
经过加工的非天然奶油都叫作人造奶油，吃人造奶油不仅对减肥不利，而且伤害身体。要减肥的人不能不吃油，如果要吃，千万避免人造奶油。比如，吃吐司时不要涂抹人造黄油。
7.多吃蛋清少吃蛋黄
一枚鸡蛋的胆固醇含量是毫克，而且全部来自蛋黄，蛋清的胆固醇含量是零。所以，多吃蛋清，对减肥有很大的作用。
8.多吃坚果类食物
研究发现，如果一个人有吃坚果类食物的习惯，通常体重会控制得比较好。
9.多吃西红柿
减肥蔬果第一名是西红柿。
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