昨天说到肠道菌群对于减肥的影响，今天来跟大家分享一下日常生活中，哪些食物对于肠道菌群有帮助。
纳豆是黄豆通过纳豆菌（枯草杆菌）发酵制成豆制品，具有黏性，气味较臭，味道微甜，不仅保有黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率，更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质，具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。
泡菜在发酵过程中会产生大量的益生菌。这些益生菌不仅可以抑制人体肠道内有害菌的生长，还可以调整肠道菌群，促进人体肠道内的菌群平衡。重点是要选择无糖泡菜。
酸奶是以牛奶为原料，加入益生菌之后，发酵而来的。所以它里面含有的益生菌量比较多，并且因为它发酵过之后，蛋白质和乳糖分子都会变小。所以吸收会更容易。尤其对于有乳糖不耐受的人来说，酸奶是非常好的选择。重点是购买的时候选择无糖，无添加剂，只有牛奶和发酵菌的纯酸奶。
（无糖）苹果醋中含有益生元果胶成分，果胶能够吸附食物中的重金属有害物质，促进脂肪、胆固醇的排泄。
康普茶是一种由茶叶、糖、细菌和酵母制成的发酵饮料。康普茶的发酵过程使其成为益生菌的潜在来源。益生菌是一种活的有机体，有助于平衡肠道内的有益菌和有害菌，改善肠道健康。
（适量摄入有益健康）
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