提醒大家3种水果被誉为ldquo升糖

“糖尿病”相信大家都不陌生，它是多发于中老年人之间的一种慢性疾病。糖尿病患者会出现典型的“三高一少”的症状，即多饮、多尿、多食和消瘦。严重的还会导致眼、视网膜、血管、神经等组织的慢性损害。

年轻人得糖尿病是比较少见的，但是随着社会的经济发展，人们的生活水平也得到了显著提高，现在越来越多的年轻人因为饮食不健康也患上了糖尿病。但是不少年轻人对糖尿病的认知比较薄弱，认为不吃糖就可以了，这样想是大错特错。

身为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律的生活习惯有关，对于饮食对血糖控制这个问题，钟南山院士则表示，患有高血糖的人，专家提醒：这3种水果好吃也要忍着

一、火龙果

火龙果，因为味道香甜，且含有蛋白质、膳食纤维、维生素等营养价值收获了一大批忠实粉丝。尤其是深受年轻女性追捧，因为火龙果热量低，常被她们搭配牛奶用以代餐减肥，殊不知，这样反而会使血糖更加升高。

火龙果是少见的单糖水果，单糖不是果糖，而是天然的葡萄糖，在食用后会导致血糖立刻升高。更要禁忌的是，火龙果尤其不适合和牛奶搭配在一起食用，因为两者都含有强氧化性物质，会引起消化不良。所以，血糖高的人要不吃或少吃。

二、柿子

“江南九月堪留恋，豆荚初肥柿子红”秋天正是柿子成熟的季节，因其含有大量的果胶和维生素C，被誉为“果中圣品”。柿子口感绵密、入口甘甜，以及柿子制成的柿饼，深受老年人的喜爱。

经研究，每个柿子中含有10.8%的糖分，包含蔗糖、葡萄糖、果糖，且大多都是简单的双糖和单糖，因此食用后很容易被人体吸收，造成血糖波动升高。所以，柿子对于糖尿病患者和和血糖控制者来说是有害的。

三、提子

提子具有果脆个大、酸甜适口、极耐运藏、品质佳等优点深受消费者们喜爱。尤其是今年风靡市场的“阳光玫瑰”，因为无籽吃起来方便，并且含有大量的花青素，引得人们争相购买。

但是，5个提子的热量相当于一个馒头的热量。提子中含有大量的葡萄糖，这种单糖结构简单，也是人体糖分存在的形式。所以，提子在进入人体后，其中的糖分可以被人体快速吸收，并进入血液循环，影响维持血糖平衡的胰岛素正常工作。

血糖偏高别害怕，专家提醒：调养好这2方面，有利于血糖恢复正常

2、调养作息

当今社会人们因为工作压力大和一些其他原因，总是熬夜。熬夜会导致体内升糖激素快速增多，导致血糖的快速升高，不利于患者对血糖的控制，所以高血糖患者，应杜绝熬夜，养成健康有规律的作息习惯。

生命不息，运动不止。现在越来越多的人缺乏体育运动，缺乏运动会导致身体肥胖，也不利于控制血糖。坚持每周3~4次的体育锻炼可以燃烧脂肪，减少血液中的含糖量，保证身体的正常代谢功能。

小贴士：

高血糖患者不仅要严格控制饮食、维持健康有规律的作息。还要定期监测血糖，做好记录，这样可以帮助我们更加了解自身的血糖变化情况，从而进行及时调整和预防。

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