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一、朱长老勉励??二、??每日一蔬：花菜??花菜是甘蓝的变种，属于十字花科蔬菜，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和矿物质等，质地细嫩，味道甘甜鲜美。经常食用可减肥瘦身、美容祛斑、延缓衰老、防癌抗癌。????1、减肥瘦身：因花菜中的水分含量很高，糖分、脂肪、热量较低，常吃花菜不会使大量脂肪在身体中堆积，花菜中的膳食纤维含量较高，既可加速肠胃蠕动，还能减少肠道对脂肪的吸收，具有减肥瘦身的效果。????2、美容祛斑：花菜中含有丰富的维生素C，可抑制黑色素细胞的合成，能起到美白祛斑的作用。????3、延缓衰老：因花菜中的维生素A和维生素E含量很高，这两种营养物质具有抗氧化的作用，可以清除自由基，常吃花菜可起到延缓衰老的作用。????4、防癌抗癌：研究发现，花菜的抗癌效果很好，常吃花菜可降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的患病率。??
?三、《健康小知识》：补血食品1、补血天使——黑芝麻（入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发）2、百果之冠——红枣（养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍，助十二经络。要想身体好，一天三个枣）3、补血灵根——莲藕（生吃清热凉血、止血散淤；熟吃健脾胃、养心生血）4、土中人参——胡萝卜（补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等）5、南国人参——桂圆肉（入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效）6、肾脏之谷——黑豆（入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能）7、含铁冠军——黑木耳（养阴补血、润肺明目，对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处）8.肝脾之友——红糖（益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。老年人在吃糖时应多选择红糖）
四、虚→痒，寒→酸湿→胀，凝→疼，瘀→麻，堵→痹…你的身体处在哪个阶段？1、症：累，疲劳，犯困，没精神；2、症：怕冷，怕空调，晚上睡觉感觉冷；3、症：像雨天穿着湿衣服，身体不舒服；4、症：循环代谢慢，身体易酸痛；5、症：酸痛，麻木胀痛，刮痧出黑紫点；6、症：易生病，量变到质变形成廇；7、症：堵的东西过多过久，积成块状；8、症：瘤升级就是癌到处串，挑战生命；
五、健康观念
适合糖尿病病人的饮食
糖尿病，众所周知要尤其在饮食上严格控制糖的摄入，这不止包括甜品的控制，甚至是平时吃的主食，如大米、白面等因为含有淀粉，淀粉又是葡萄糖分子聚合而成的，是细胞中碳水化合物最普遍的储藏形式。那么对于水果，多数也是甜的，水果上市，对于糖尿病人该如何取舍呢？
允许糖尿病患者吃水果的首要条件是血糖已经得到基本的控制。如果病情控制得较好，就可以食用含糖量在12%以下的水果，但是一天的使用量要控制在一百克以内为宜，推荐食用的水果主要有以下几种：
1、柚子
在平时生活中可以适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时多吃柚子还会起到降血糖的功效。
2、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果，而且在樱桃中还含有丰富的果胶，这种果胶物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让体内血糖平稳快速的下降。
3、鳄梨
鳄梨中富含不饱和、可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，对控制血糖血脂都有利。
4、橙子
橙子有生津止渴、开胃下气、帮助消化、防治便秘的功效。橙子中有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸，这些物质因素具有增加毛细血管的弹性，以及降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压动脉硬化的作用。
5、苹果
适当的食用苹果可以具有明显的补心益气、生津止渴，而且由于苹果中糖的吸收缓慢而且均匀，因此苹果具有很好的降血糖功效，尤其是针对餐后血糖。
6、猕猴桃
猕猴桃除含有丰富的维生素C之外，还含有一种叫做"肌醇"的物质，它类似天然糖醇类物质，可调节人体细胞内的激素和神经传导效应，对于抑郁症和糖尿病都有预防的作用。
当然了，这些水果品种之间，也没有完全绝对的界限。即使是可以食用的水果，也不能一次性摄入过量。
六、健康养生｜膝盖畏寒疼痛、无力？每天5分钟，打开筋结膝盖健康。
七、健康有声︱咽喉和食道
有一个词语叫做“咽喉要道”，足以说明咽喉的重要性：我们的呼吸和吞咽食物，都需要经过这个唯一的通道。咽喉向下有两条通道，分别是气管和食管（食道）。
八、官方MV版/创作诗歌专辑四
闭上眼，感受主的宁静，用心听，倾听主的教训。世上最好的泉水，就是从主那里得著的生命泉源，它使我们永生与主同行。主的爱，永恆不变，因为祂的爱，我们有喜乐。??虽然我们都有软弱的时刻，但祂依然拣选我们成为祂合用的器皿。让我们高声讚美主的恩典与慈爱。????
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