[乔芸微营养的第篇原创文章]
1、无糖酸奶买哪种好，您的心得分享下好吗？答：当然可以喽，乐于分享，但请你也转发分享给需要的家人与朋友。无糖酸奶的选择，有这样几个要点：
仔细分辨到底是不是真的“无糖”：市面上有的产品虽然标注了“0蔗糖”，但却不是真正意义上的无糖，看配料表就能发现，生产者实际上是和消费者玩文字游戏——
酸奶中只是没加白砂糖等蔗糖，但却添加了同样是糖的结晶果糖、海藻糖、麦芽糖、果葡糖浆等，或者是加了含糖的浓缩果汁、或里面有添加糖的果酱。
若非真“无糖”，当然不值得买了。
通过配料表看它的原料是否够纯粹：如果是高品质的无糖酸奶，配料是很简单的，仅仅是生牛乳和菌种，顶多再有就是为了增加甜味而加入的代糖。
如果看到配料表的内容很多，除了生牛乳、菌种、代糖外，还有奶粉、稀奶油、炼乳、乳化剂、果胶明胶等增稠剂、甚至香精等，就不要作为优选的无糖酸奶品种了。
通过营养成分表，看营养素含量：很多人喝酸奶也是希望借此补充蛋白质和钙，那要学会看营养成分表，对比各款产品，挑选蛋白质含量和钙含量更高的。同时，热量、碳水化合物的量、钠的量，经对比后，挑选相对低的。
尽量不买大桶装：酸奶中本身就有活的乳酸菌，一旦开封后乳酸菌会大量繁殖同时产生乳酸，大桶喝不完剩下的话，后续的风味、口感都很容易改变。
如果不是倒出而是直接上嘴喝的，喝不完又没有及时冷藏，那很容易受到杂菌污染而发生变质。
所以，除非家里人口多，一大瓶打开，一次能干完，不然还是买小包装吧。
还有，买了大桶，不由地会喝得多，由此而摄入的热量自然也就比平日喝小包装酸奶要多了。
相关阅读，点击即看：熟酸奶更营养吗？
酸奶与风味发酵乳，啥区别？
常温酸奶的含糖量，多得超出你想像！
快看，教你怎么挑酸奶！
2、为什么无糖奶茶还有很多的糖？不是没有往里面加糖吗？答：无糖奶茶只是不额外加糖而已，里面所加的配料基本都是带有糖分的。
先说小料：
「黑糖珍珠」、「仙草冻」、「椰果」、「布丁」、「红豆」、「芋圆」，这些小料为了口感，几乎全都是泡在糖浆里制作出来的。
再说各种调味粉：
做「抹茶奶茶」用到的抹茶粉、「肉桂奶茶」用到的肉桂粉、「姜汁奶茶」用到的姜粉、「陈皮奶茶」用到的陈皮粉、「可可奶茶」用到的可可粉，它们本来都是有糖的。
因此，一杯加了配料的无糖奶茶，里面还会有很多的糖是非常正常的——
虽然店家没有偷偷给你额外加糖，但他们买来的配料都是自带不少糖分的，这是消费者喝无糖奶茶也能尝到隐隐的甜味的原因。
市售的无糖奶茶也属于高热量的饮品，如果觉得是无糖就可以放心喝，不月半才怪：
相关阅读，点击即看：
网红奶茶的糖含量
什么样的奶茶才算健康？
奶茶每天能喝多少？
3、我给老爸买的燕麦片，都放到快过期他就不吃，天天早餐的主食都是泡饭，我该怎么说服他呢？答：你把燕麦与白米的营养素含量发给他看看，让这些对比数据来说服他吧
相关阅读，点击即看：
燕麦米、裸燕麦、胚芽裸燕麦，有何区别？
莜面就是燕麦面吗？
钢切燕麦好不好？
烤燕麦片口感好，营养也好吧？
4、老人骨质疏松治疗半年了，除了骨密度检查还需要做什么检查吗？答：需要做骨转换生化标志物检查：
作为骨组织本身的分解与合成的产物，骨转换生化物可以反映骨形成和骨吸收状态。
就好像将骨看成一个车水马龙的大工地，我们进不去工地里面，于是通过分析运进和运出的材料的情况，来了解里面的施工情况。
骨转换生化标志物的检查，不但有助于鉴别骨质疏松是原发性的、还是继发于其他疾病之后的继发性的，也可以通过检查结果了解病情进展、监测药物疗效。相关阅读，点击即看：骨质疏松又有肾结石，怎么补钙？
骨质疏松补不上骨密度是何原因？
骨质疏松除了补钙，还要注意啥？
骨质疏松还应补充活性维生素D
补充钙剂，到底该怎么吃？
5、用鹌鹑蛋做茶叶蛋，没想到一洗一煮一泡，好些个蛋上的斑点就都看不见了，该不是买到了假的了吧，怀疑不是鹌鹑蛋，是别的蛋染色冒充的…答：怎么会呢？
鹌鹑蛋壳上大小深浅不一的斑点，是当蛋沿着输卵管缓缓而下时，输卵管壁分泌的色素附着在蛋壳上形成的。
如果色素在蛋壳上的附着不够牢固，洗洗泡泡就很容易去掉了。
鹌鹑蛋那么便宜，谁会费心思去做假呢？
再说了，体积和鹌鹑蛋大小接近的，我们能见到的禽蛋只有鸽子蛋，鸽子蛋多贵啊，怎可能用来冒充鹌鹑蛋。
而且准确地说：鸽子蛋比鹌鹑蛋还稍大一点呢。
相关阅读，点击即看：
各种蛋的营养区别老外眼里最恶心的中国食物，皮蛋，怎么吃6、我每次下挂面或煮意面，总是把握不好量，老师教教我吧答：我用食物称称过，一束约咱们正常体重女性拇指粗细的干挂面或直条意面是50克，煮熟了基本就是~克。
做为一个需要控制膳食热量的轻体力活动女性，一餐最多煮克的干挂面或直条意面（即两束拇指粗细的合在一起的量，见下图），作为主食就足以了。
再搭配少油烹调的种类多、数量够的蔬菜，以及适量的低脂优质蛋白食物，这餐就OK了。
相关阅读，点击即看：吃面条比吃米饭更容易胖吗？
吃一桶方便面得走多少步？
爱吃面的看过来，没看别后悔
7、谢谢老师，再请问个问题啊，我看膳食指南建议每天吃50~克薯类，是说的生重还是熟重？大概有多少？答：是指生重，50~克大概有多少，用食物称称量一下是最准确的了，如果想通过目测来判断，请参考下面图片：
相关阅读，点击即看：常见薯类的营养素含量对比表
低碳饮食减肥时薯类吃多少合适
用薯类作主食就能实现减肥成功吗？
橙心红薯的热量更高吗？
用知识助人也属善举一桩，如果您是珍爱健康、乐于分享的人，请坚持将乔芸微营养的原创文章转发给您的家人与朋友，举手之劳就可以帮助更多的人提升生活品质、远离疾病与食品安全风险，维护及促进健康延伸阅读，点击即看：无糖饼干，健康吗？燕麦片里检出2A致癌物，还能吃吗常吃面食易患乳糜泻？糖尿病人吃哪种薯类好？吃什么山药最养生？街边的烤红薯能放心吃吗？有关紫薯的问题都在这里了长按识别，即可加
联系电话：