我们都知道健身之后需要补充一定数目的维C才更加有利于肌肉的塑造和蛋白质的吸收，那到底应该怎样补充这一部分的维C呢？
俗话说的好，药补不如食补。
我们经常会在各种推送里发现某一种食物，尤其的受到大家的喜欢，但是无论是哪一种食物，你都没有办法去完全依靠它来满足自己在日常中的需求。而且很多榜单的推送都是由于商家的运营而推出的。
但是推送呢，每个人都有每一个人的推法，我也不能说他们推荐的水果没有那种用处，只是没有那么明显而已。但是我们平常想吃水果的话，通常会选择去买苹果，香蕉这些水果。
但是有一种水果，尽管你很少会想到，但是它的效果却同样的出众这个水果就是猕猴桃。
猕猴桃根据不同的价位，甚至还起了两种不同的名字，一个是奇异果，另一个就是我们耳熟能详的猕猴桃了。甚至这两个名字还有不同的价位。
但是从实际情况来说，国外的奇异果在营养价值方面并不比国内的猕猴桃强多少。他在价格上要贵于猕猴桃的原因，更多的是由于在运输方面的成本奇异果要比猕猴桃高很多。
而我们今天不谈价格，主要从营养价值上入手，世界上被消费最多的30种水果里，猕猴桃的营养价值和综合营养成分要远远高于其他水果。
而在16年发布的关于猕猴桃的营养价值评估中又表示，在同样的质量之下，猕猴桃的营养价值高出苹果的7倍有余，而且他超高的维C含量也是别的水果无法取代的
一个成年人每天需要摄入的维C含量大约为毫克，健身的人对维C的含量1相对更高一些。但是一个猕猴桃就可以完全满足这个需求。
而且甚至猕猴桃含有缓解压力的作用，在这个快速发展的时代，压力如此巨大，猕猴桃可以说是不可多得的宝藏水果了
除此之外，猕猴桃还可以补充我们身体里缺少的矿物质，维持钠钾平衡，尤其适合健身人群食用。
猕猴桃中还含有很多膳食纤维，猕猴桃的膳食纤维含量也非常可观，果胶酶和蛋白酶，吃多了，没有熟透的猕猴桃，可能会对舌头上的皮肤造成分解作用，但是他还可以促进肠胃的消化。
如果你平时有健身的习惯，不妨把餐后水果改成猕猴桃，这样也可以减轻肠胃对蛋白质分解方面的压力，还可以缓解你白天锻炼的疲劳和改善你的睡眠状态。
除此之外，还有17倍苹果，或者是四倍香蕉钙含量的猕猴桃，她营养含量的数量和质量都比其他的水果高出很多。
甚至相对于猕猴桃极高的营养含量来比，猕猴桃的糖分和脂肪却是非常少的因此，无论是你有减肥需求或者健身需求，猕猴桃都是你最好的选择。
而很多人不愿意吃猕猴桃，更多是由于猕猴桃的皮难剥而汁水丰沛，但是如果因此而放弃猕猴桃优秀的口感和如此之高的营养价值，未免太过遗憾。
但是实际上猕猴桃的皮也是可以吃的，而皮上的细毛可以通过一些手段去掉，甚至猕猴桃皮中的纤维素也是营养素之一，更加有利于排便或者防止便秘。
这点经常健身的人士都知道蛋白质，食用过多就会造成这样的结果，但是瑕不掩瑜，为了健身的效果，还是得多补充蛋白质，而猕猴桃就可以弥补这个缺陷。
但是有一部分猕猴桃过敏的人还是要离猕猴桃远一些，甚至如果你不知道自己会对猕猴桃过敏出现症状的第一时间，医院治疗。
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