生活中，很多人喜欢喝蜂蜜水，特别是中老年人，认为多喝蜂蜜水可以达到养生保健的效果。但实际上，蜂蜜水虽然营养丰富，但如果喝的方式不对，也是容易损伤身体的。
蜂蜜水好处多，喝不对却伤身
蜂蜜水是一种很好的养生方式，这要归功于蜂蜜水的这些功效。
人上了岁数以后，身体机能逐渐下降，很容易感到困倦和疲劳，而蜂蜜可以补充大脑神经元所需要的能量。根据数据显示，蜂蜜为大脑神经元提供的能量是牛奶的5倍。因此，多喝蜂蜜水可以缓解大脑疲劳。
蜂蜜中还含有大量的果糖、葡萄糖等，对于肠胃较弱的中老年群体，可以加强身体对营养物质的吸收和消化，提升肠胃功能，促进肠胃蠕动，缓解便秘。
此外，中老年群体随着年龄的增长，可能会出现记忆力减退的问题。而蜂蜜中富含丰富的维生素、矿物质以及氨基酸等，长期食用可以很好地提升大脑的记忆力。
很多老人总是容易出现咳嗽、咳痰的困扰，而蜂蜜水还有润肺止咳作用，蜂蜜水可以稀释痰液，并促进痰液的排出。蜂蜜水还具有杀菌的作用，可以抑制呼吸道炎症，可以很好地起到镇咳作用，保护支气管和支气管，因此，每天坚持饮用一杯蜂蜜水，可以缓解咳嗽、胸闷、咽痒、喘憋等症状。
不过，蜂蜜水虽然好处很多，但如果饮用方式不当，也会对身体造成损害。特别是晨起空腹饮用蜂蜜水，非但不能起到养生的作用，反而还会对身体造成损害，特别是50岁以上的群体。
这是由于蜂蜜含糖量较高，而中老年人在晨起的时候通常血液是比较粘稠的，如果此时再摄入糖分，很容易导致血糖水平快速升高，引起头晕等症状发生，特别是患有高血脂、高血压、糖尿病的患者，一定要注意。
那么，蜂蜜水如何饮用才健康呢？大家可以避开以下几点：
首先，由于蜂蜜中含有多种物质，有20多种物质都是活性酶，这是蜂蜜中重要的营养物质，对身体有很多好处。一般来说，泡蜂蜜的水温通常在40℃是比较好的，这样可以减少营养流失。高温泡蜂蜜水，很容易对活性酶产生破坏，降低营养功效。
由于蜂蜜水是调味水，对于血糖不稳定的人，要少喝为宜。对于儿童来说，也不要把蜂蜜水当成“健康的饮料”来喝，否则容易造成龋齿、肥胖等问题。
同时要特别注意的是：要避免给婴儿饮用蜂蜜水。这是由于婴幼儿的肠道发育还不完全，而蜂蜜提取、制作过程中有可能会被肉毒杆菌所污染，从而导致婴儿出现肉毒杆菌感染或者中毒的情况。
最后，蜂蜜水不建议在饭后饮用。用餐后，人体的血糖通常处于较高的状态，如果此时再饮用蜂蜜水，容易导致身体热量过剩，增加肥胖的风险。
晨起除了不能空腹喝蜂蜜水外，以下这几种晨起空腹的喝水方式也值得重视。
晨起空腹喝水需注意，喝对健康又长寿
虽然晨起喝一杯水，好处多多，但晨起空腹喝什么水是非常重要的。喝不对，很有可能会造成对身体的伤害。那么晨起空腹状态下，需要注意哪些不健康的饮水习惯？
首先，晨起空腹状态下不适宜喝富含咖啡因的饮品，比如茶水或者咖啡。虽然一些人需要在早晨饮用一些提神醒脑的饮品，但若空腹状态下，摄入咖啡因，很容易导致血糖升高，从而出现头晕、心慌等症状，严重者还可能导致昏厥。
此外，咖啡因具有利尿作用，可促进身体代谢，但空腹时饮用会对肠胃产生刺激，引起胃酸分泌过多。因此，在晨起空腹时，茶水、咖啡等含有咖啡因的饮品，大家尽量不要喝。
很多人认为晨起喝一杯淡盐水可以杀菌消毒、美容养颜、补充机体夜晚流失的电解质以及水分、预防便秘等。事实真的是这样吗？
研究表明，盐水中钠离子可以增加身体的渗透压，从而起到通便的作用。但这需要较高浓度的盐水，因此喝淡盐水难以达到通便的效果。
而早晨是血压的高峰期，早上空腹状态下喝淡盐水会导致盐分超标，对于高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人群来说，会导致病情加重。
除此之外，晨起空腹不能饮用凉水或者过烫的水。早晨人处于抵抗力还较低的时候，此时肠胃才从夜晚的休息中恢复，而摄入凉水会刺激肠胃。特别是肠胃寒凉的人，容易导致胃痛、腹泻等情况。
饮用过烫水对胃粘膜本身就具有伤害，更不要说是在空腹状态下饮用了。喝过烫水时，会对口腔、咽喉等部位产生刺激，从而导致局部粘膜出现泛白的现象，空腹状态更会加剧肠胃的损伤。如果长期饮用烫水，会导致局部粘膜长期受损而难以修复，久而久之，会影响肠胃的消化吸收功能，食欲下降，从而出现营养不良的情况。
最后，含糖饮料通常添加糖过多，容易导致血糖升高，对于想要稳定血糖的人来说，含糖饮料更是不能碰。
除了喝水的问题，晨起还有一些事也是需要注意的。
晨起空腹这几件事也尽量不要做
很多人都喜欢清晨冲澡，但空腹状态下不建议冲热水澡。这也是由于晨起是人血糖水平较低的时候，如果冲热水澡由于热气的蒸发，含氧量降低，很容易导致低血糖的症状，容易昏厥，特别是中老年人群体。
除了冲澡以外，也有一些人保持晨起运动的习惯。空腹状态下运动，血糖会降低，很容易导致心跳加快，心慌、晕厥等情况发生。
此外，很多人都听说过空腹不宜喝牛奶，但为什么不能喝，大家并不是很清楚。空腹之所以不能饮用牛奶，并非是牛奶会伤胃，而是因为空腹喝牛奶的营养吸收问题。
空腹状态下，胃酸浓度很高，牛奶是高蛋白饮品，在高浓度胃酸中，牛奶会快速变性，导致其蛋白质不仅无法被很好地吸收，还会对胃部产生刺激，加速胃部蠕动。在空腹状态下，牛奶在没有被分解的情况下就很快地进入了小肠，大部分营养液也随之流失了。
柿子也不能空腹吃。这是由于柿子中含有大量果胶、鞣酸等物质，可与胃酸发生反应，产生胃石。除了柿子，西红柿等果胶含量较多的食物也是同等道理，空腹时尽量不要吃。
总结：
身体的健康和生活中点点滴滴的习惯是息息相关的。因此要养成健康的养生方式，如果不对生活中的不良习惯加以调整，小毛病也有可能会酿成“大问题”。希望以上分享可以帮助大家重视养生，关爱健康。
参考文献
[1]许朝亮.蜂蜜水润燥不能随便喝[J].烹调知识.,0(6)
[2]晨起第一杯水该怎么喝？[J].心血管病防治知识.,0(7)
[3]早饭前晨练有损健康[J].家庭医药：快乐养生,,0(10)
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