我国已经成为了糖尿病大国。糖尿病患者已经超过了1亿人，位居世界国家的首位，目前这个数字还在不断的持续增长。那么为什么糖尿病在中国发展的会这么快呢？
首先我们要了解糖尿病是怎么产生的。糖尿病它是一种代谢病，除了遗传因素，和现在人们不良的生活饮食紧密相关。如果总是爱吃高糖、高热量的食物，就会使得人体内的内分泌发生紊乱，从而影响胰岛素的分泌平衡，一旦我们体内的胰岛素出现问题，那么进入人体的糖分就不能充分代谢，从而就会使得血液中的含糖量升高，就会形成糖尿病。
因为中国在近10年的发展非常的迅猛。生活水平不断提高。人们在饮食上也就有了更多的选择，口味好，外观漂亮的食物越来越多。但是这类好吃又美味的食物一般都是高热量高脂肪的。人们经常吃这类食物，久而久之糖尿病等慢性疾病就会找上门来。那我们应该怎样做才能稳定血糖，控制血糖呢？
稳定血糖是个难题，我们应该怎样控制并预防糖尿病呢？一起了解下
1、少吃高脂肪食物
由于人们的生活节奏越来越快，各种快餐小店穿梭在高楼大厦中，快餐店的发展速度极快。就比如麦当劳、肯德基等，而里面就有着各种油炸食物。同时在各种街边各种小摊当中也有着油条、油饼各种油炸的食物。而这种高脂肪高热量的食物，不仅容易引发肥胖，同时还有可能会导致糖尿病的出现，管住嘴，迈开腿，一定不要让高脂肪的食物控制住你的身体。
2、少吃过甜的食物
相信大家对于甜食都是非常喜欢的，特别是对于女性而言，在平时的时候总喜欢吃一些甜甜的食物，尤其是现在一些网红产品 害着女性朋友的身体。在我们平时的生活中，比较常见的就有：糕点、糖果、奶油冰淇淋等，如果经常吃那么多甜食，不控制量，是很容易导致的血糖的升高，严重的还有可能会出现糖尿病的风险。
3、少喝 饮料
很多年轻人在平时都不太喜欢喝水，总感觉水喝起来毫无味道，一点意思都没有。所以，他们通常都比较喜欢喝 饮料。甚至，很多人在包里常备 饮料，家里也摆放着全都是 饮料。殊不知， 饮料在慢慢地吞噬着年轻人的健康， 饮料当中含有大量的糖分，如果经常喝 饮料的话，那么就很容易会引起胰岛素抵抗和胰岛素的缺乏，从而容易诱发糖尿病。所以，如今的糖尿病患者也处于一个低龄化的阶段了。
这几种食物可以经常吃，或许可以帮你预防糖尿病的发生。
苦瓜
苦瓜味苦，很多人都吃不习惯，但是它对降血糖却很有效果，苦瓜中所含的天然胰岛素可是非常有利于糖尿病人食用的，所以糖尿病人可不要因为苦瓜的苦滋味就放弃了这可是天然的降糖药。
南瓜：说起南瓜，多数人都知道，南瓜在养胃这方面，有着显著的功效，而且南瓜中含有丰富的维生素以及果胶等营养成分。
特别是其中的果胶，可以延缓肠道对糖的吸收，帮助降低餐后血糖值，稳定血糖水平，所以这也是糖尿病的一大敌人，坚持食用，血糖或会稳稳下降。
人都是很难拒绝美食的。美食虽然味道好。但其实只有粗茶淡饭对身体才是 的。由于吃进去的病在如今社会已经数不胜数了。但是在父母辈的那个年代。很少由于吃进去的慢性病导致身体难堪重负。所以我们可以适当的吃一些粗粮，养成良好的饮食习惯。稳定血糖或许不再是一个难题。
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