周末的超市里，经常看到年轻的父母给宝宝买零食。饼干呀、糖果呀应有尽有！还有的父母专门买进口食品，这真的是适合宝宝的零食吗？
有人一听到零食就会想到薯片、瓜子之类的，这能给宝宝吃吗？其实主餐之外的食物都叫做零食，是宝宝加餐必需的食物，这些零食起到的是承上启下的作用，还要补充一些必需营养素，今天给您推荐几种适合宝宝吃的零食。
适合宝宝吃零食：水果
维生素C的主要来源，而且绝大部分水果不用加热，只要是新鲜的，维生素C损失极少。有机酸可以促进食欲，帮助消化，还可以帮助钙、铁等矿物质吸收。果胶可以促进肠道健康，预防便秘。
对于牙齿萌出不全的宝宝，切成小块的水果可以锻炼宝宝的咀嚼能力，有利于牙齿发育。
营养师提示： 在两餐之间食用，因为宝宝的胃容量小，如果饭前水果，产生强烈的饱腹感，就会影响正餐的进食。、在寒冷的季节，如果宝宝怕凉，可以煮水果。
适合宝宝吃零食：坚果
从孕20周左右到宝宝三岁前是大脑发育的关键时期，摄入“健脑”食物再合适不过了。坚果中Ω-3系列不饱和脂肪酸，是大脑发育的必备原料。
带壳的坚果中钙含量较丰富，如杏仁、榛子。正好适合生长发育阶段的宝宝。而且坚果还是维生素E的良好来源。
营养师提示：对于1—3岁的宝宝来讲，咀嚼能力较差，坚硬的坚果可能不容易被嚼碎，或者像松子这样小颗粒小颗粒的坚果，有可能引起呛咳。妈妈们可以把坚果打成粉状，加到牛奶、酸奶或稀饭中，或者做小馒头、蛋糕、饼干时作为原料加入。一定要购买原味坚果，避免宝宝摄入更多的盐，从小培养他们清淡口味。
适合宝宝吃零食：奶酪
奶酪是牛奶浓缩经 菌发酵而成的，营养素含量非常高。富含蛋白质、脂肪，含钙量大概是牛奶的5倍左右。B族维生素、维生素A、D的含量也是普通牛奶的好几倍。 菌发酵之后，蛋白质结构松散更有利于吸收，矿物质的吸收效率也提高了。特别适合宝宝食用。
营养师提示：奶酪能量较高，大概g牛奶才能做成10g奶酪，如果大量摄入，会造成能量过剩。所以在给宝宝食用时一定要控制量，每天吃20g左右，妈妈们可以根据奶酪包装上标注的重量推算。
奶酪含盐，家长在选择是要注意盐的含量。如果孩子不喜欢奶酪的味道，可以在做菜的时候加入一些，这样就会遮挡奶酪的味道了。
总之：为宝宝选零食不必高大上，只有最适合的才是 的。
各位宝爸宝妈，你的孩子喜欢吃零食吗？你会选择给孩子吃哪些零食呢？不妨在下方评论区，分享你的育儿经验。
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