导语：如今，随着生活水平的大幅提高，苹果现在是最常见的水果，它的营养价值相当丰富，可以补充身体的维生素，许多减肥的人会把苹果当饭吃。
苹果是最常见的水果，一天一个苹果，医生远离我，有些人喜欢在晚上吃苹果，当然，每个人都听说过晚上不能吃苹果的谣言，这种说法有科学依据吗，让我们看看。
晚上吃苹果会伤胃？
苹果是一种质量好，价格低的水果，苹果含有果胶，纤维素和各种维生素，它们可以帮助吸收病毒和细菌，还可以清洁肠道和止泻，苹果中的有机酸和纤维素还可以促进胃肠蠕动，加速排泄粪便，并具有润肠排便的作用，因此，适当地吃苹果对脾胃有好处。
睡前吃苹果对肠胃不好的原因是苹果含有酸，维生素C和柠檬酸，过量摄入这些物质不仅会与胃酸发生反应，而且容易给肠胃带来不适。
至于吃苹果的时间，没有准确的数值，任何时候都可以吃苹果，晚上吃苹果会伤胃的原因可能是因为你担心卡路里过多，但苹果本身是低卡路里的水果，即使在晚上吃苹果也不会带来太大影响，而且更有利于身体的消化和吸收。
如果你想在晚上吃苹果，建议你在睡觉前一小时吃一个苹果，这样可以给我们的肠胃留出足够的时间来消化苹果，并且不会因为胃酸分泌过多而影响睡眠质量。
医生：到了晚上，尽量少吃5种食物，望你了解
1、甜食
现在很多女孩都无法拒绝甜食的诱惑，尤其是对一些年轻女孩来说，天使可以带来快乐，刺激大脑分泌多巴胺，从而带来快乐的感觉，然而，糖果中的糖含量通常超过标准，睡前摄入大量糖对健康有很大影响。
在睡眠期间，肠胃的蠕动速度会相应减慢，这些糖会留在体内，无法代谢，更容易形成脂肪，导致肥胖，此外，过多的糖也会刺激胃肠粘膜，破坏胃肠粘膜，久而久之会导致胃肠疾病。
2、辛辣食物
在吃了辛辣食物后，我相信生活中的每个人都喜欢吃它，因为吃了辛辣食物后，它会让我们吃得很苦，它可以刺激我们的味蕾，满足我们的身体。
当我们吃辛辣食物是，食道和肠道会受到一定程度的损害，从长远来看，它可能会导致我们的胃肠粘膜损伤和肠胃疾病，它还会影响我们的肝脏器官，这对我们的身体尤其不健康。
3、胀气的食物
淀粉含量高的食物容易引起肠胃胀气，如土豆，红薯，芋头，南瓜，栗子等食物，豆制品也容易引起肠胃胀气，如豆浆，豆腐等食物。
这些食物在消化过程中会产生更多的气体，容易引起腹胀，影响睡眠，此外，坚果含有不饱和脂肪酸，这很容易导致酸回流，因此，睡觉前尽量不要吃坚果。
4、生冷食品
生冷食物对胃不好，所以健康的人如果想改善胃功能，应该少吃生冷食物，如果经常吃生冷食物，还会引起胃肠道菌群失调，胃肠道血管收缩，消化液分泌减少和消化不良，溶菌酶分泌减少，导致细菌繁殖和疾病。
5、高热量油腻食物
因为晚上的运动量没有白天高，甚至接近于0，所以不建议在晚餐时吃油腻或高热量的油炸食品，如果你在晚餐时吃太多油炸食物，会增加肠胃的负担。
同时，我们也被建议不要在晚上或平时食用加工肉类，因为其中含有大量添加剂，长期摄入会直接损害我们的胃粘膜，增加我们患胃病的风险，尤其是晚上锻炼量不是很高的时候，以免损害你的健康。
结语：如果你想更好地照顾你的胃和肠道，我们最好在睡觉前喝一杯热牛奶，牛奶中有益物质，对于保护肠胃有很大的帮助，而且牛奶中的微量元素和蛋白质含量丰富，养胃效果非常不错。
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