hi大噶好，今天芭姐来跟大家聊聊孩子吃零食的问题。
孩子过了1岁之后基本上到了“永动机”阶段，特别是5、6岁的孩子，活泼好动非常消耗体能。每天光喝奶吃正餐已然不足以支撑他们的能量消耗，这个时候就有了一个吃零食的问题。
零食也是很重要的营养补给
除了每天3顿正餐之外，还需要适当增加1到2次的零食环节。既能给予营养又能增加饱腹感。
规划吃零食的时间
可以给小孩子吃零食，不代表可以随时随地想吃就吃。如果毫无节制，就会导致吃不下正餐，反而得不偿失。第一要控制量，第二要控制进食的时间，在两餐之间，距离下一次正餐至少2小时。
吃零食也要有规律
零食零食，只是作为补充能量的小小份食物，不要量太多，否则会颠倒主次。另哇，如果是巧克力、薯片这类，最好定规矩食用，比如一天只能吃半颗巧克力，而且是表现好才可以吃。
说了这么多，那么零食该怎么选呢？芭姐也给各位辣妈挑选出了许多孩子爱吃和适合孩子的小零食。
选择零食我最在意的是健康，太甜、完全没营养的我肯定不选。所以我家的零食柜基本就是各种海苔、不太甜或微咸味的饼干、谷物蛋卷、牛肉干这些。
偶尔会选奶酪棒、奶片，不会买太甜的，如果某个奶酪片吃起来全是甜味、奶油味，那么说明它的奶油成分已经远远大于干酪了，还不如不吃。
还有一点，小朋友都不爱吃蔬菜，所以很容易便秘，所以我会让她每天早上就吃一点火龙果、猕猴桃、香蕉这类润肠的水果，伴着一点酸奶和麦片，饱腹还促进肠胃蠕动。
之前有一个营养师跟我说，偏瘦或不爱长个的小朋友，最应该吃的就是牛肉，从早餐开始，每天都要吃一点！不然到了小学各种需要力量的活动，比如跑步、蛙跳、高抬腿跑、踢球，就会和身体素质好的同学拉出很大的差距。
我一般都买紫光园酱牛肉，肉质爽口甘香，吃起来肉里包筋，筋内有肉，层次分明。而且是北京的老牌子，口碑好信得过。
另外我还会买一些芝麻丸或者黑芝麻糊给她吃，补充营养不说，头发也能又黑又亮。黑芝麻糊本来就很适合小孩吃，不伤肠胃好吸收。除了这些健康的零食，膨化食品和糖只有周末才能吃。
辣妈靓丸子在给孩子选购零食的过程中，我很在意成分。第一天然，第二添加剂少，第三含糖、含盐量低，满足这些条件才能购买。毕竟是小孩子的食物，一定要保证安全又健康才行。
适当的补充奶制品可以补充钙质，新西兰的这款奶片，我和小孩都很爱，含奶量有百分之80，无蔗糖，无防腐剂等，吃起来很安心。重点是口感很好，出门在外给小朋友补充能量也很方便。
除了奶片，我希望儿子可以品尝到童年的味道，而童年的味道很重要的代表就是糖果，Dr.John‘s约翰博士这个棒棒糖是木糖醇的，不伤牙齿，是植物糖制成的甜味剂，真的是又能满足孩子的口腹之欲，家长也不用担心蛀牙问题。
我家宝宝两岁多，零食基本就是酸奶、饼干、坚果，一般都会给的很少。但我会多买一些，大人小孩一起吃，品牌、口味也会适当变换，没有固定的口味，这样能一直保持新鲜感。
但是在选择酸奶的时候一定是选择原味的，果胶类成分添加的少，比较健康，简爱、卡士，这两个牌子是我常买的。特别推荐简爱酸奶，这个牌子是专门为小孩设计的，有三种糖分选择，0%无糖（适合6个月～3岁宝宝），2%和4%的低糖含量（适合3岁以上宝宝）。而且配料简单，生牛乳为主，搭配乳清蛋白粉、天然果蔬、乳酸菌，很健康。
偶尔也会搭配果粒麦片一起吃，增加口感不说，小孩子也吃的比较开心。这款日本进口的卡乐比水果燕麦片，是目前在吃的，燕麦含量较高，且还有水果干成分，酸甜可口很容易被接受，还有丰富的营养成分。
另外还会选择一些奶酪，也都是选择原味的，配料表里钙含量较高的。乐芝牛的这款芝士小食，奶味很浓且含钙量较高，最重要的是含盐量低，所以很适合宝宝吃。
本着多吃食物少吃食品的原则（食物是天然的，食品是经过加工的。）除了正餐之外，我给孩子吃的东西首选就是新鲜的水果蔬菜，无需担心会经过工业加工，对孩子健康有影响，同时又养成了他们良好的饮食习惯。而且多吃水果有助于孩子们补充维生素、纤维素等营养。
在孩子处于小婴儿时期，我们会从英国购买ELLA’SKITCHEN和COWGATE果泥。ELLA’SKITCHEN果泥通过项安全监测，安全有保障，且还有很多种口味选择，苹果、香蕉、西梅、豌豆、胡萝卜等。以单一有机水果蔬菜制成，不添加糖、盐、水以及增稠剂。也没有防腐剂、色素等。
我给孩子选择的零食大多数都以海产品为主，营养和钙质都很丰富。买的最多的就是鱼肠和海苔，韩国海牌小力士鱼肠，有10g/支和20g/支两个规格，量都不大，刚好孩子一次可以吃完，出去玩的时候包里装上几支，干净卫生。
海苔选国内牌子比较多，百草味，波力，都很不错。包装轻便，味道孩子也喜欢。有时候也可以用来给孩子做寿司。
除了海产品之外，平时也会给孩子吃一些麦片。首选中粮山萃每日藜麦混合麦片，含有超多的水果、坚果，是个很有良心的燕麦产品。采用慢焙轻烤，保住大多数营养不流失。小袋分装很适合外带，如果带娃出门玩，可以带一包。拌着酸奶吃，口感细腻！
看完了辣妈们分享的零食好物，是不是很有收获了呢？欢迎你在评论区和芭姐一起讨论～
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