在当前，很多人可能会面临这样的情况，到了晚上怎么也睡不着，从晚上十点躺在床上，一直辗转反侧到十二点，还是毫无困意。但是你只是单单觉得自己是失眠，殊不知很有可能是血糖升高了。
很多人因不同原因出现血糖高的情况，其实血糖高对人们身体危害较多，如果没得到及时治愈还可能导致其他症状出现。
3种睡觉异常表现，提示血糖过高，若一个不占，恭喜
1、睡前异常口渴
睡前喜欢喝水是一种养生的好习惯，可是，若是睡前异常口渴，喝很多水也不解渴，就可能是血糖过高的信号。
因为没做什么流汗的体力活，或者晚餐没吃很咸的东西，却就是感觉口渴，喝很多水，然后排很多的尿。很可能是体内血糖过高，过高的血糖会使得血液的渗透压增加，人会变得很容易口渴。
2、频繁的起夜
人们的身体血糖中的含量如果是非常高的话，那么也就会容易出现失眠的现象发生了，在晚上的时候可能就会频繁的起夜。
因为人体当中血糖浓度的升高，那么血压的渗透也就会增加，所以说人们在这个时候就会变得非常的烦躁，也有可能就会出现经常口渴的现象发生了。
在这个时候就要补充大量的水分，那么排尿的次数也就会增加，在晚上睡觉的过程中也就会出现频繁起夜的现象，在晚上睡觉时，如果是发现自己没有这一些情况的话，那么也就说明血糖还算比较稳定的。
3、睡时饥饿
对于那些血糖偏高的人来说，一般在晚上睡觉之前明明吃饭吃很饱，但是在睡觉的时候经常感到异常的饥饿，同时还伴随着身体虚弱，精神状态差的情况。
这多半与体内血糖代谢发生紊乱有着一定的关系，这很可能也是身体向你发出的求救信号，说明体内血糖偏高了，如果你没有的话，说明血糖还算平稳。
血糖高如果不控制好饮食，什么药物都控制不好血糖。现实生活中，还是有很多糖友依然存在很多的饮食误区。
血糖高，饮食调理是关键，牢记“3不吃、4多吃”，为健康加分
3不吃
1、不能吃高脂肪食物
对于高血糖患者而言，饮食是有严格要求的，要低脂低糖，但是很多人喜欢吃高脂肪类是食物，虽然脂肪并不会直接引起体内血糖升高；
但是如果身体的脂肪变多之后会间接导致血糖不稳，所以，建议大家在平时不要吃较高脂肪类的食物。
2、不能喝酒
酒精对血糖控制不利，所以有些高血糖患者，抱着幸运心理，感到饮酒精浓度低的啤酒，应当没太大问题，而事实却并非如此。
啤酒中的麦芽糖含量很高，作为一种单糖，它对高血糖患者而言，更为严重。
一定要忌酒。饮酒还会导致心率增快血管收缩，从而导致血压的升高，并且长期大量的饮酒容易导致动脉硬化加重高血压的症状，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。
3、不吃白粥
白粥看上去是一种非常清淡的食物，其实白粥的糖分含量是非常高的。
白粥看着不起眼，但是它的糖分非常容易被人体消化和吸收，因为大米含量最高的是淀粉和糖分。所以血糖高的人不要经常喝白粥，这样对于稳定血糖是有非常好的效用的。
4多吃
1、多吃魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，黏性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。
魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是高血糖患者的理想食品。
2、多吃南瓜
近年来国内外的研究均表明南瓜是一种治疗高血糖的理想食物。南瓜含有大量的果胶，当南瓜与淀粉类食物同食时，会提高胃内容物的黏度，延缓胃的排空。
果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。
此外，南瓜中微量元素钴含量丰富，钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。
3、多喝水
秋季干燥，补水很重要，建议每天至少保证~ml饮水量，以温开水为宜。
如果觉得白开水没有味道，也可以用这几种被称为“降糖冠军”的食材泡水喝，一边补水一边降糖。
菊苣：
含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出。
栀子：
栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。
葛根：
具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成。
蒲公英：
《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。
这几种食材都对血糖有很好的稳定作用，平时放心敞开喝，血糖会一天天“平静”。但是稳定血糖是一个长期的过程，三天打鱼两天晒网肯定是不行的，建议长期当茶喝。
4、猕猴桃
猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止高血糖有独特功效。
结语：如果在晚上睡觉时，常出现以上3个表现，可能是你的血糖高了，生活中，一定要积极调整生活和饮食习惯，积极平稳血糖。#高血糖#
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