导语：随着人们的生活水平越来越高，饮食也越来越多样化，我们在吃任何食物时都要注意血糖的变化，因为饮食与血糖密切相关。
如今患高血糖的人群越来越多，导致大家对很多东西都需要忌口，患上糖尿病的人很害怕吃水果，害怕吃完水果容易让血糖上升，无法控制。
事实证明，有些水果的确能起到降血糖的作用，平时可以适当吃一些水果辅助降糖，那么吃什么水果能降低血糖呢？控制血糖从来不是一件简单的事，需要不断学习预防血糖升高，接下来就让我们一起来了解一下，促进降血糖的水果有哪些？
一旦发现血糖高了，吃啥水果有助降血糖？七种水果，常吃有益健康
如今，高血糖已成为了非常常见的病症，尤其是中老年人更是特别常见，血糖升高容易导致多种并发症的发生，一定要引起重视，血糖升高对饮食有很多禁忌，很多人患上高血糖后不敢吃水果，其实高血糖患者是可以适当吃水果的，比如以下几种，常吃有益于身体健康。
1、苹果
常言道：一天一苹果，医生远离我，这句话足以看出苹果的重要性，高血糖人群是可以适当吃苹果的。
苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶类物质，能降低体内的胆固醇含量，维持患者正常的血糖值，帮助调节高血糖。
2、菠萝
菠萝性味甘平，能起到清胃解渴，健胃消食和补脾止泻的作用。
菠萝能起到利尿的作用，特别适合高血压和肾炎患者食用，菠萝中的膳食纤维能有效促进排便，而且菠萝的升糖指数属于中等水平，能帮助改善餐后血糖值，减少糖尿病患者对胰岛素药物的依赖性，并能增强饱腹感，减少主食摄入。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，属于膳食纤维丰富且脂肪含量低的食物，更是糖尿病患者的理想水果。
猕猴桃中的微量元素能帮助改善人体内胰岛素的活性，对于平衡血糖很有益处，猕猴桃中的维生素C，有助于糖尿病增强抗感染能力，阻断致癌物质在人体内的合成。
4、樱桃
樱桃中含有丰富的花青素苷，这类元素具有抗氧化功效，花青素苷能起到控制血糖的作用，糖尿病患者是可以适当吃樱桃的。
我们可以将樱桃跟西米一起煮成粥食用，能起到降低血糖的效果。
5、蓝莓
高血糖人群也可以适当吃蓝莓稳定血糖，蓝莓中有一种类似于黄酮的特殊营养成分，这种成分能促进胰岛β细胞的恢复，达到预防糖尿病的效果。
经常吃蓝莓的人要比那些不吃蓝莓的人患糖尿病的风险降低23%左右。
6、柚子
柚子是生活中常见的一类水果，性寒味甘，具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效。
据实验发现：柚子能起到抗炎的作用，其成分是柚皮甙，对病毒感染有着抑制作用。有人认为柚子之中含有胰岛素样成分，能起到保护心血管和降低血糖的作用，特别适合三高患者食用。
7、香蕉
香蕉中的营养成分丰富，其中含有脂肪，蛋白质，磷和钾元素。钾对维持人体酸碱平衡有着积极性的作用，缺钾会让人感到浑身无力，而香蕉具有降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。
这3种蔬菜也有助降血糖，建议常吃
木耳
根据科学研究表明，木耳能降低血液的浓稠度，增强人体抗凝血功能，达到稳定血糖的目的。
高血糖人群适当吃木耳能提高人体的免疫力，也能让血糖更稳。
苦瓜
大家都知道苦瓜能起到清热去火的作用，很多人上火时会通过吃苦瓜来降低肝火，却不知苦瓜中含有苦瓜甙，这类物质能帮助调节患者体内的胰岛素水平，起到稳定血糖的效果，苦瓜中含有丰富的胰岛素，糖尿病患者吃苦瓜的确能达到降糖的作用。
马齿苋
马齿苋也是一种营养价值高的食物，其中含有丰富的镁元素，能改善糖耐量，并能降低胰岛素用量，帮助稳定血糖值，排出体内多余的水分，达到稳定血压和保护冠状动脉的作用。
温馨提示：
糖尿病患者不能因为多尿而拒绝喝水，养成主动喝水的好习惯，每天的饮水量至少要在~毫升左右，特别是早上，更要及时补充水分，稀释血液浓度，促进尿液和粪便的排泄。糖尿病患者需要严格按照医生的嘱咐服用降糖药物或注射胰岛素稳定血糖，更要定期监测血糖值，根据血糖监测结果调整好用药剂量，保持积极乐观的心态，避免情绪波动性过大让血糖上升，每周至少要有分钟以上的有氧运动，才能稳定血糖值，预防并发症的产生。
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