减肥，要减得有根有据，才能健康地瘦下来。减肥本质是减肥方法有效的原因，是减肥成功的科学道理。
正所谓，无规矩不成方圆，减肥也要遵循最基本的减肥本质瘦身原理。围绕科学合理的方法，掌握科学正确的减肥方法才可以。
而西瓜几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种最富营养、食用最安全的果品。
吃西瓜的好处大家有目共睹，可是最近有传言，减肥期间最好不要吃西瓜，容易影响减肥效果。所以大家都想知道这种说法究竟是真是假，下面我们一起去了解一下。
01西瓜的营养价值
西瓜含有丰富的果糖、葡萄糖、氨基酸、蛋白质、苹果酸、番茄素、维生素C等营养物质成分，能为人体补充大量的水分和糖，有利于人体的健康。
能生津止渴，清热利尿，是夏季解暑的佳品。西瓜能补充大量的钾给人体，缓解疲劳，有助于人体恢复体力。
西瓜中的糖、盐酸等物质，对肾病具有较好的食疗保健功效，利尿，降血压，恢复肾功能很有益处。
02减肥时不可以吃西瓜吗？
西瓜是现在最常吃到的水果，它起到了清凉解渴，降热除热的功效。但是西瓜在减肥期间，还是最好不要吃的。
西瓜的糖分是比较高的，如果榨汁的话会控制不住自身的糖分摄入，体内的糖分含量一旦上升，便会导致高血糖的出现。
而且西瓜属于寒性水果，不宜多吃，吃多了会引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻的症状。
还会导致糖分摄入过多，糖分来不及消化囤积在体内，导致脂肪的堆积，引起发胖，不利于减肥瘦身。
03医生提醒：若不想腹部长赘肉，7物或尽量少吃
1.方便面
方便面是日常一种常见的食物，有不少上班族和学生由于时间比较少的原因，常常会将方便面当作主食来吃，虽然方便面的制作方式非常简单，美味可口。
不过方便在制作过程中，需要经过高温油炸这道工序，由此一来，也大大提高了方便面本身的油脂和热量含量。
外加方便面中调料包盐分过重的原因，每一包方便面的热量大致在大卡左右。
长时间将方便面当作主食来吃，会增加体内热量和油脂的堆积量，对健康非常不利，也会影响减肥的进程。
2.巧克力
黑色巧克力作为浪漫的象征，处于热恋时期的男女总会通过送巧克力的方法，向对方表达自己的爱意，入口即化的微甜感，也有助刺激脑部多巴胺激素的分泌。
但巧克力并不适用于减肥期的女性食用，过量的热量和糖分，不仅会导致个人的糖原代谢紊乱，也会出现体力补充过度的情况，影响个人的心肌收缩力。
少量食用生巧，有助快速满足自身的能量需求，但如果长时间过量的食用巧克力，也会导致肥胖现象发生，甚至会出现血脂水平增高的现象。
3.奶茶
现在奶茶很受年轻人欢迎，在人们逛街的时候喝一杯奶茶，有助于促进人体多巴胺的分泌，使人感到满足和快乐。
但是奶茶含糖量高，如果大量饮用，体内糖分会迅速上升，从而增加肥胖风险。
另外，奶茶的热量也高，每天大量饮用，容易导致体内内分泌失调，产生大量脂肪沉积，导致体重迅速增加。
4.冰激凌
冰激凌备受年轻人和小朋友的喜爱，主要是由水糖和奶油共同制作而成的一种甜品，里面含有丰富的糖分。
减肥期间吃冰激凌可能会导致糖分在体内转化为脂肪，脂肪在体内不断堆积，从而阻碍减肥的过程。
所以建议大家最好不要吃冰激凌，而且冰激凌属于凉性食品，摄入过量有可能会刺激我们脆弱的胃黏膜，影响脾胃正常运行，从而不利于身体健康。
5.蛋炒饭
米饭作为南方人最爱吃的主食，米饭美味可口，其中大多数的营养价值均为碳水化合物进入身体后被转化为葡萄糖储存在体内，长期摄入米饭会增加体内脂肪的含量。
除了米饭之外，经过高温爆炒的蛋炒饭，其中的热量也非常高，在添加各种配料下，也会大大提高蛋炒饭本身的油脂和盐分含量。
经常吃会使体内过多摄入热量，不利于减肥瘦身，也会使腰腹部的脂肪和赘肉变得越来越多。
6.面包
面包里面含有的糖分比较多，如果经常吃或者是一次性吃太多，都会导致体内的血糖升高。面包的主要材质是面粉、糖，在吃面包的时候也可以选择无糖面包。
面包的制作过程中会增加一些糖、油脂、鸡蛋类等各种原料，这些都是产生高能量的一些物质。有些面包还会抹一些奶油、黄油，这样热量成倍的增长。
7.油条
油条是许多人早餐的标准食物，豆浆油条对许多人来说是个好主意，但不建议你在减肥时吃油条。
这是因为油条属于油炸食品，含油量高，摄入人体后，很容易导致体内脂肪含量过高，从而影响减肥过程。
04哪些食物有助于减肥瘦身？
1.苦瓜
苦瓜素绝对是刮油降脂的好物质，更不要说苦瓜还含有大量的维生素C，而且脂肪和糖的含量几乎为零，是最能瘦身的蔬菜了。
减肥者每天食用苦瓜，不仅有着抑制食欲的作用，同时还可以促进肠胃的蠕动。
2.苹果
热量低饱腹感强，多吃苹果可以避免食物摄入过量，而且苹果还富含有矿物质和维生素等多种营养成分，易被人体吸收。所含的富含钾物质还有助体内过多的钠排出，对于平衡体内电解质非常有帮助。
3.山楂
山楂是一种非常有效的瘦身减肥食物。山楂果当中含有的果胶可以吸附我们肠道上的脂肪以及毒素，将其尽快的排出体外。
另外在山楂当中还有能够促进脂肪类食物消化的酶。更加重要的是，山楂可以有效的降低我们血清当中的胆固醇含量，让人的身材变得更加的苗条。
4.香蕉
减肥者们在平时也可以多吃点香蕉，因为香蕉中含有丰富的纤维，可以增加你的饱腹感，减少其他食物的摄入，让你在饱腹感中慢慢瘦下来。
而且香蕉中还含有丰富的钾元素，这种物质可以说是人体的利尿剂，可以帮助消除体内的水肿，也有利于减肥。
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