导语：蜂蜜是蜜蜂通过采摘花朵里的花蜜，在蜂巢经过充分天然酿造后，形成的自然物质，口感丝滑，味道香甜。能带给大家非常好的味觉体验，最重要的是蜂蜜拥有较高的养生价值。
纯天然的蜂蜜里面含有多种对人体有益的成分，适当吃一点蜂蜜，对身体的好处还是比较多的。不过也有一些人，不喜欢蜂蜜的味道，平时只要一见到蜂蜜就会躲得远远的。
那么问题来了，一个经常吃蜂蜜的人与不喝蜂蜜的人相比，哪个比较健康呢？下面我们听一下医生的说法。
01首先了解一下蜂蜜的营养价值
1.糖
与普通白糖相比，蜂蜜中的葡萄糖和果糖不需要经人体消化，能够直接被人体肠壁细胞吸收利用。因此不会加重胃肠负担，这对于老年人以及病后恢复者来说尤为重要。
2.维生素
蜂蜜中含多种维生素，尤其B族维生素最多，每克蜂蜜中含有B族维生素-微克。
3.有机酸
蜂蜜中含有多种酸，有机酸主要有葡萄糖酸、柠檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和苹果酸等，无机酸主要有磷酸、盐酸等。
4.镁元素
对我们的精神可以起到一定的镇静的功效和作用。
5.钾元素
不仅对我们的身体有益处，对我们的心理健康也具有一定的功效作用。
6.其他营养物质
还可以帮助我们杀菌抗菌，从而提高我们身体的免疫力。
02长期喝蜂蜜与从不喝蜂蜜的人比，哪个更健康？
1.改善皮肤
蜂蜜当中的营养价值，又被中草药专家统称为“排毒养颜黄金蜜”，蜂蜜所富含的营养元素和药用价值，比临床上高昂的护肤品以及化妆品，来遮盖皮肤的斑点更有营养。
还能帮助肠胃和肝脏排除多余的毒素和自由基，更能运输新鲜的胶原蛋白质，作用于皮肤。有效地将皮肤当中的黑色素和垃圾废物，以及代谢毒素达到一定的排泄功效。
2.改善便秘
对胃肠功能有调理的作用，可以使胃酸分泌正常，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以显著地缩短排便的时间，有效的改善便秘的症状，且没有明显的副作用。
蜂蜜还可以使胃痛及反酸烧心的症状的缓解，对于慢性胃炎或者消化性溃疡的人，常服蜂蜜，也有一定的辅助治疗的作用。
3.保护肝脏
蜂蜜对肝脏有一定的保护作用，能够促使肝细胞的再生，尤其是对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。
4.缓解疲劳
蜂蜜当中含有丰富的果糖，葡萄糖，蔗糖已经果胶等物质，这些物质进入到身体之后，直接被血液吸收，可以排出血液里的代谢性脂质物质。
从而维持正常的生理功能，帮助大脑神经系统达到一定的抗氧化效果，可以给身体补充能量，缓解身体上的疲惫感。
5.上火减少
有的人口腔溃疡很严重，吃饭的时候都很痛，对于这类情况可以喝一点蜂蜜试试，能够有效去火。
此外若是出现牙痛、喉咙肿痛的朋友也都可以用蜂蜜来缓解，这是阴虚火旺的表现，蜂蜜可以滋阴润燥，去除身体中的火气。
综上所述，长期喝蜂蜜的人不容易便秘，因为蜂蜜有很好的润肠通便的功效，能够减少大肠当中的毒素，与肠黏膜接触的面积和时间，通过排便而有很好的预防便秘和减少大肠癌的好处。
而且，长期喝蜂蜜的人不容易消化不良，因为从中医食疗的角度上来讲蜂蜜能够调补脾胃，经常喝蜂蜜能够滋润脾经和胃经，提高脾胃的运化能力，增进胃口。
所以，长期喝蜂蜜的人比从不喝蜂蜜的人，不容易感冒，这是因为蜂蜜当中含有多种酶和营养成分，可以提高身体的免疫力，所以多喝蜂蜜是有好处的。
03哪类人不适合喝蜂蜜？
1.脾胃虚弱的人
因为蜂蜜水有很好的润肠通便的作用，如果存在腹泻、泄泻的人喝蜂蜜水，会在润肠通便的基础上使发生腹泻的机会更多，进而可能会导致液体、电解质的丢失而危害健康。
2.糖尿病人
每百克蜂蜜水，碳水化合物中葡萄糖约三十五克，果糖四十克左右，蔗糖约二克，糊精约一克，葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血使血糖增高。
蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来说，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
3.未满一岁的婴幼儿
蜂蜜在酿造、运输过程中，容易受到肉毒杆菌的污染，胃肠功能较弱，肝脏的解毒功能又差，肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素，从而引起中毒
4.阴虚体质人群
中医食疗的角度上来讲，阳虚体质的人比如手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠的人，如果喝蜂蜜水会使阳气更加的虚弱，而不利于身体健康。
5.肠胃不好的人
蜂蜜是天然的绿色食品，含有丰富的营养物质，可以提高免疫力，可以润肠通便，并防止便秘。但是肠胃不好的人是不可以喝蜂蜜的，因为蜂蜜含有大量的糖分，肠胃不好的人难以消化这些糖分。
04哪些情况下不宜喝蜂蜜水
1.晨起
早上起床，就饮用蜂蜜水，不利健康，蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
2.晚上睡觉之前
如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，让你悄悄长胖。
3.空腹
蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤，长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加。
时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡，所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。#爱乐养生#
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