肥胖在日常生活中算是一常见的流行病，近几年，肥胖的人越来越多，想要减肥的人也越来越多，可人们往往用错了方式。
不是不吃晚餐、早餐，就是节食，可结果却不如人意，有的人是在短时间内反弹了，有的人则是越来越胖。
而减肥人群正确的方式，先是要改变自己的主食，尤其是现在很多人都喜欢吃的精白米面。每百克大米的热量可以达到千卡，每百克面条的热量是千卡。
可大家知道吗？特别是经常用吃水果减肥的方式，这种方式就是不对的。固然水果里有大家所需的多种营养物质。
今天小编就给大家介绍下，减肥水果应该吃那些，怎么吃，关键是这些水果在家自己就可以种植！大家一起来看下吧
吃水果减肥误区
只吃单一水果
随着微商的发展，我发现很多人都喜欢在网上买水果，而且一买就是一种量大的那种，其实这种吃饭不仅不利于减肥，也不利于家人的健康，发挥不出水果对健康的作用，因为每种水果所含的营养成分都不同。不管是为了维持身体的健康还是促进脂质的代谢，需要多种营养成分共同作用下完成。
用水果干代替水果
有得人喜欢吃水果干，有的人喜欢吃水果榨汁，而这些吃法都无法代替一个新鲜完整水果营养价值，因为它们在加工过后的会导致部分营养成分流失。比如水果干，它就是会经过脱水，而且还会额外添加糖分或盐分，改变它们的原来营养价值。
这几种方式是减肥期间，很多人都会踩到地坑，下边小编就跟大家说说应该怎样吃水果，吃哪些水果！
在适当的时间吃水果
对于想瘦身人群来说，水果放在餐与餐之间或者餐前食用，可以增强饱腹感，有助于控制正餐的饮食总热量，而且还能促进肠道蠕动，从而达到预防肥。只不过早上空腹或者肚子太饿的时候，不要吃酸的水果，否则会影响胃肠的健康。
选择热量低，营养价值高的水果
有些人认为不甜的水果，热量就不高了，其实并不是这样的，比如牛油果，它不甜，但含脂肪很高，g牛油果含的热量有kcal，脂肪21.4g，通常一个牛油果含有g作用。如果你在餐前吃1个牛油，在正餐时就要主动减少主食和食用油的摄入。
黄瓜
适量吃黄瓜能帮助减肥，减肥主要是保证机体处于能量负平衡，减少能量摄入或增加能量消耗。黄瓜热量非常低，每g黄瓜大约含有16千卡热量，且黄瓜含有丰富水分和一定量的膳食纤维。患者食用后饱腹感较强，可以减少其他食物的摄入，同时黄瓜含有丰富维生素、矿物质和多种植物化学物质，是对减肥非常好的食物。
火龙果
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，主要分为：水溶性纤维与非水溶性纤维，而果胶、菊粉和树胶等属于水溶性纤维，存在于自然界的非纤维性物质中，膳食纤维虽然无法被人体消化分解，但是在减肥功效方面却是个高手，火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排出体外，有效控制体重，是都市女性减肥养颜最理想的食品。
软枣猕猴桃
软枣猕猴桃，是猕猴桃科的落叶藤本植物，它的野生品种广泛分布在我国的黑龙江、广西、安徽，福建，甘肃，河北，黑龙江，河南，湖北等地，而现在市面的软枣猕猴桃品种则是由我国的科学家在上世纪五十年代培育出来的珍贵优秀品种。软枣猕猴桃的优点、用途实在太多太多了，人们对它的评价也相当高(下文有详细介绍)，唯一的缺点就是现在还卖价较昂贵，普通人还不能实现“软枣猕猴桃自由”。
外观可爱，口感超级棒。软枣猕猴桃，的外观非常小巧可爱，特别诱人，让人一看就有想吃的冲动，它的果实虽然个头不大，但是却非常饱满，颜色也是特别诱人的紫红色，并且表面十分平滑，形状就像是一颗小小的圆柱体。软枣猕猴桃从颜值方面来看，就已经非常优秀了，更难得的是它的口感简直好吃到爆，比市面上任何一种猕猴桃都要好吃，包括卖价上百元一斤的新西兰黄金奇异果，口感方面都不如它。
猕猴桃不仅口感超级棒，它的营养价值更是没得说，我们先来看它的几个称号，它被称为“维C之王”、“营养果”、“百果之王”、“超级营养水果”、“第三代水果之王”，单看这些称号就能知道它的营养价值有多高了。
既然软枣猕猴桃这么优秀，肯定很多朋友就会问了:它能不能在家里院落种植？能不能用花盆将它栽种植在阳台上？答案是能，当然能，软枣猕猴桃不仅可以野外种植、大棚种植、更是可以少量的种植在自家院落里、墙角旁，如果是城市家庭的话，还可以利用大盆将其培育成盆栽，种植在阳台上，这也是完全没有问题的，网上就有人晒出来过，他在阳台上种植软枣猕猴桃开花结果都是正常的，而且还能当盆景欣赏，棒极了。
另外软枣猕猴桃还可以用来提取香精、香料或制成猕猴桃茶，经济价值非常高，所以它深受种植户和消费者的喜爱。
有想法的小伙伴，赶紧来尝试一下吧！
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