.

秋季营养称王的7种水果,哪怕爱吃一种

我们都知道,秋天是水果丰收的季节,秋季本就是滋润进补的季节,选择合适的水果才能滋补身体。那么,哪些水果和秋季最配呢?下面就让大众微健康的养生专家告诉我们,在秋季的水果中,哪几种是佼佼者,营养“称王”呢?赶快来看看吧!哪怕爱吃一种,健康收益也看得见!在秋季的水果中,这7种是佼佼者,养生好帮手!爱吃的人有福气!1、葡萄——抗氧化之王抗氧化食品其实可以说葡萄是第一位,这是因为葡萄中含的白藜芦醇和花青素是强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基。不过,葡萄最好的抗氧化物质在籽和皮里,人们通常都会把他们吐掉,这样就十分可惜了。2、柚子——辅助缓解慢性病之王中医认为,柚子味甘、酸,性寒,有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。现代医药学研究发现,柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素、生理活性物质皮甙等成分,因此,经常食用,对高血压等慢性疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。3、软籽石榴——防便秘之王石榴籽中纤维素、胶原质、脂肪和木质素含量较高,具有润滑肠道,促进肠道蠕动的效果,可以帮助粪便成型,适量食用能够促进排便,缓解和治疗便秘的作用。此外,石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。因此,在吃石榴的时候要嚼嚼籽。4、金橘——护眼明目之王金橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。更重要的是,金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。5、山楂——果胶之王山楂是秋季常见水果中的果胶含量之王,它的果胶以原果胶形式存在,在一定的酸度、糖度和温度下能形成水溶性果胶,不用添加任何增稠剂便能做成山楂糕,自然、健康又有营养,非常适合老人和小孩食用。尤其适合消化不良者、需要保养血管的朋友食用。6、圣女果——维生素全能王圣女果是维生素仓库。它富含维生素A,还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。7、鲜枣——维生素c之王说到维生素C之王,人们想到的都是猕猴桃。其实,和鲜枣比起来,猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。据测定,每克鲜枣中的维生素C含量可达~毫克,高于猕猴桃60~毫克的含量,其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鲜枣,即可满足人体一天的维生素C供应。好了,今天要和友们分享的就这么多,希望今天的内容能给友们带来帮助,也喜欢友们能爱上上面所列举的7种水果,即使喜欢不了全部,哪怕爱上一种也是好的。最后,欢迎友们在评论区分享其他有利于健康的水果,从而让更多的朋友多一种选择,赠人玫瑰手有余香,感谢您~参考文献秋实.秋季水果,养生之宝[J].中老年保健何洪巨.秋季水果状元榜[J].人大建设王晓宇.秋天的水果是有灵魂的[J].新疆林业图片来自网络


转载请注明:http://www.abachildren.com/hbyx/7914.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了