减脂期间大家饮食上注意吃一些热量低的水果，应该适当选择一些水分足、饱腹感强的水果、同时还可以补充有些维生素，减少其他食物的摄入，才能利于减肥。减脂期间主要做到食物的多元化，多吃一些清淡的水果，减少热量的摄入，这样就有利于减脂，还需要加强锻炼促进减肥。
●利于减肥的低卡水果
第一名：柠檬
柠檬是富含很多维生素C水果，热量只有20卡，柠檬中富含的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物。柠檬主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
第二名：杨梅
适量吃杨梅可以辅助减肥。杨梅的热量很低，脂肪含量也很低，每克可食用部分大约含有28大卡的热量。杨梅中含有果酸和纤维素，可以刺激胃液的分泌，调节肠胃功能，增进食欲，促进消化，排毒通便，还可以阻止糖分转化成脂肪，能够起到辅助减肥的作用。
第三名：杨桃
每克杨桃所含热量约为30大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,生物碱、脂肪、蛋白质、膳食纤维等，能够降低身体对于脂肪吸收，具有降低胆固醇和降低血脂的效果，从而起到减肥的作用
第四名：草莓
草莓中含有热量约为31大卡，还有丰富的维生素、胡萝卜素、果胶、铁、钙等多重营养物质。促进胃肠道蠕动，进而促进消化，还可以改善便秘，美容养颜，所以减肥的人群可以适当的吃一些草莓。
第五名：西瓜
很多人都说西瓜的糖分含量很高，其实不然西瓜的含热量很低，克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦。
第六名：西柚
克的西柚只有32卡，西柚中含有纤维素、果胶、钾、维生素C、叶酸、肌醇、生物类黄酮、柠檬烯等，西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。是减肥人士离不了的水果。
第七名：圣女果
圣女果里面含有茄红素，茄红素能帮助人体减少热量的摄取，减少体内脂肪的积累，另外还可以提供许多营养物质而且热量只有25大卡。
第八名：橘子
橘子中的糖分、维生素、碳水化合物会让人有饱腹感，从而少吃食物实现减肥；橘子中的酸性成分可以增加胃酸等消化液的分泌，通过促进消化实现减肥；橘子中的膳食纤维有利于调节胃肠道环境，帮助身体排除毒素垃圾实现减肥。
第九名：橙子
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
第十名：苹果
苹果中含有丰富的维生素、微量元素以及矿物质元素，而且有丰富的纤维素和果酸。大家都知道果酸可以促进身体内脂肪的分解，纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助排毒和排便。
减肥七分靠饮食，三分靠锻炼。可见要想减肥，控制饮食是十分重要的，但也少不了适当的锻炼相结合。减肥期间，保持良好的心态，建议大家多吃一些新鲜的瓜果蔬菜等热量低的食物。最好不要食用一些高脂多糖的食物避免高能量的摄入。晚餐不要吃得过饱，以免引起脂肪的堆积。
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