导读：现在的我们，每天都要吃很多食物，大鱼大肉见多了，很多亲民食品大家都显得不屑一顾了。其实就在我们身边，就隐藏了许多不仅营养丰富，而且价格还十分亲民的食物，今天我们就一起来看看都有哪些食物吧！
萝卜在我国民间，老人们都说白萝卜是个宝，古法润肺止咳就用白萝卜水，很多妈妈还用白萝卜熬粥，可以帮助孩子消化，白萝卜还可以用于帮助病人消化排气。萝卜的价格也是相当亲民，在这寒冷的冬季，建议大家可以适当多吃一些。
大蒜大蒜当中还含有丰富的矿物质，比如锌和硒，这样的矿物质进入到体内之后，都能够起到很好的清除自由基，进而能够发挥出抵御衰老和促进身体康复的作用。大蒜是药食同源的食物，经常食用对人体健康有一定的好处，但注意大蒜素在高温下易被破坏，失去杀菌作用。
番茄番茄很多朋友都喜欢吃，都知道番茄吃了对身体好，番茄红素可预防动脉硬化，分解血凝块并预防脑梗塞等。重点是怎么烹饪才能让它的好处真正进入到我们体内？正确的答案是加热吃，这比常温冷吃的营养高出3倍以上。
西兰花很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。而且，西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
豆腐豆腐是一种营养丰富又历史悠久的食材，豆腐又被誉为“东方龙脑”，单从消化率来说就已经很有说服力了，炒豆的消化率是60%，煮豆的消化率是68%，但如果用大豆制成豆腐，消化吸收率可以提高到95％。可以说是消化吸收最理想食品之一。
红薯红薯含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、各种维生素，营养价值非常高，被营养学家们称为营养最均衡的“保健食品”。红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美等作用。由于红薯含有大量的淀粉，食用以后很容易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的功效。
大白菜大白菜故有“冬日白菜美如水”之说。冬天天气干燥，多吃白菜可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用，而且大白菜含丰富的维生素，常吃可以起到抗氧化、抗衰老作用。
牛奶牛奶作为我们日常生活中喜爱的食物之一，营养丰富，容易消化吸收。牛奶中含有丰富的钙、各种维生素、氨基酸，消化率可高达98%，具有安眠、补钙、美容养颜等效果。
鱼类特别是深海鱼类，比任何其他肉类都含有更多的蛋白质，有些营养物是鱼类特有的，可以补充很多营养。蛋白质滋养我们的身体，使我们更强壮，更不容易生病。许多深海鱼类的骨脂肪含量很低，饱和脂肪酸不仅不会使你发胖，而且还会降低胆固醇，尤其是对老年人、儿童和想减肥的朋友。
苹果苹果含有丰富的果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。所以，常吃苹果对我们健康！
民以食为天！这些都是藏在我们身边不起眼的食物，今天分享给大家，供朋友们参考！今天分享就到这里了，这里是每日一更的《俩人伙食》，欢迎
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