许多人提到便秘第一反应就是吃香蕉，可能是因为香蕉口感香软滑润，所以很多人都认为它能通便吧。所以在孩子便秘时，很多家长就会给孩子吃香蕉。香蕉中含有的膳食纤维和丰富的钾离子能够促进肠道蠕动；香蕉中含有的可溶性膳食纤维果胶，能引起胃肠液分泌从而软化粪便，使粪便更容易排出。但是，香蕉还有一个不为人知的秘密，那就是——只有熟透了的香蕉才能通便。然而在日常生活中，我们在超市买到的香蕉都是被催熟的，也就是说这类香蕉本身就是未熟透的。未熟透的香蕉含有一种成分叫鞣酸，每g含有大约-毫克鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用，能让蛋白质凝固，吸收粪便中的水分，使粪便变得干硬，不仅不能缓解便秘，甚至还会加重便秘。如果有了便秘的情况，可以多喝水，多吃果蔬。果蔬应该选择纤维量高的食物，如：大豆、燕麦、玉米、菠菜、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香菇、黄豆、开心果、花生等。如果实在要吃香蕉的话，也应该选择熟透了的香蕉。如果孩子便秘，可以尝试给孩子喝点果汁改善一下，比如西梅汁、苹果汁、梨汁。其中西梅汁的山梨醇含量比其它果汁高，可以尝试一下。总的来说，便秘比较严重的，主要通过聚乙二醇、乳果糖之类的药物来软化大便。便秘比较轻的话可以通过调整饮食、排便习惯，或者培养一下规律排便的习惯来改善。
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