“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”
成年人的肠道有7-9米，肠道被称为是人体的“母亲河”，是人体最先衰老的器官。
所以想要年轻，健康，就要保证肠道清如水。
那么，肠道不好的人，都有哪些表现呢？
“肠道病变”早有4种迹象，哪怕出现一个，说明你的肠道脏“透”了！
1、臭屁熏天
放屁，是一种正常的生理现象。
正常的屁是没有很特别的臭味的，除非你吃了一些很刺激的食物。
但是如果突然间，发现自己发屁恶臭，味道难以忍受，说明肠道内的细菌的分解发酵，出现了“异常”的味道。
此时就要提高警惕可能是肠道发生病变。
2、便秘腹泻交替
每个人都有自己的排便习惯，如有的人就是便秘，有的人就是腹泻。
但是如果突然间自己又便秘，有腹泻，以前的排便规律发生改变。
上述这种情况就说明你的肠道内在发生这变化，或是已经出现菌群失衡，出现病变，才会引起排便功能异常。
3、腹部异常
肠道损伤，会出现腹胀、腹痛，消化不良等。
初期多为间歇性，后期会逐渐转变为持续性。
随着疾病的发展，就会出现排气受阻，肠梗阻等。
所以，一旦身体出现异常表现，应尽早就医检查。
4、大便变细
正常人健康的便便应该是呈现香蕉状，圆柱形。
但是如果突然发现自己大便变细，或是出现一道“划痕”，多是肠道内肿块堵塞肠道，引起肠道变窄，进而排便变细。
不想肠道“不堪重负”，三种食物最好少碰！
1、饮料
饮料中没有任何的营养成分，对肠道健康也有机危害。
试验证实，糖饮料中有一味甜味剂——果葡糖浆，可刺激肠道内癌细胞的增长。
研究发现，每天饮用2-3瓶的含糖饮料的人，癌症死亡风险高16%。
2、外卖
现代外卖是很多人的生活方式，尤其是年轻人，不会做饭，没时间做饭，外卖就成了三餐。
但是外卖，首先不敢保证食物的安全，卫生，很容易引起细菌，病毒侵蚀身体。
此外，外卖多是高盐，高油，重口味食物，会增加肠胃消化负担，诱发肠道癌变。
3、反式脂肪酸
反式脂肪酸主要来自我们吃的奶油蛋糕，人造黄油，爆米花等。
反式脂肪酸在肠内代谢缓慢，会导致有害物质在肠内积累，从而可能导致疾病。
此外，经常吃反式脂肪酸也会增加肥胖，进而引起肠道病变。
清肠毒，防病变，牢记五个一！
一份蔬菜
芹菜，是一种高纤维的食物，它经肠内消化作用产生一种木质素，起到抗氧化的作用，可抑制肠道内有害菌的生长。
此外，芹菜可促进肠道的蠕动，减少粪便在肠道内的堆积时间。
所以经常吃芹菜，可保护肠道，预防肠道病变。
一种菌类
科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，对身体健康有积极的作用。
此外，菌类也含有粗纤维，钙等，可提升人体的免疫力。
如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。
黑木耳、白木耳等都可以适当的多吃一些。
一杯茶饮
两餐之间用黄蓝菊泡水，有养护肠道作用。
黄蓝菊是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物。
现已被卫生部列为“药食同源类”食品，同时被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。
一种水果
菠萝营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素等多种的营养物质。
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，可促进血液循环代谢，预防炎症，排出体内有毒有害物质。
平时多吃菠萝，可缓解疲劳，对肾脏，血压都有积极作用。
一种瓜
南瓜，对肠胃黏膜有很好的修复作用。
南瓜里面也含有很多的纤维素、维生素和果胶，可促进肠道运动，预防便秘。
南瓜营养价值非常的丰富，平时肠胃不好的人可经常食用。
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