每天吃一个苹果,对血糖有什么影响不妨听听

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢问题。随着胰岛素功能的逐渐下降，糖的代谢出现异常。糖尿病可以通过自我调节和药物来控制。

苹果营养价值高，酸甜可口。很多人喜欢，很多糖尿病患者也喜欢。如果你选择一天吃一个苹果，会对你的血糖产生怎样的影响？让我们看一看。

01糖尿病人每天吃一个苹果，是降血糖还是升血糖？

糖尿病确诊后，血糖高的人一定要特别注意饮食。通常，他们需要避免含糖量高的食物，他们需要选择含糖量低的食物。除了低糖食物，还应该选择低血糖指数的食物。苹果的糖分指数是36，属于糖尿病人可以吃的水果。苹果中的糖是可溶性糖，适量食用苹果不会影响其血糖。

苹果含有可溶性纤维素，可以调节血糖。糖尿病患者可以在进食后调整血糖指数。苹果可以调节肠胃功能，降低血压、血脂、胆固醇，防癌减肥。苹果含有铁、磷等元素，能补脑、养血、安神、助眠。

苹果中含有果胶，可以防治心脏病，所以即使是糖尿病患者也可以每天吃一个苹果，及时补充营养。

糖尿病人吃苹果要注意这几点。

1.控制食物消费

苹果虽然是低糖食品，但也含糖。所以要适量食用，不能过量，以免引起血糖大幅度波动。正常人每天吃苹果不超过g，糖尿病人每天吃苹果不超过g。

2.注意苹果的选择。

市场上有各种各样的苹果。糖尿病患者也要注意苹果的选择。他们要选择不是特别甜脆的苹果，尽量不要选择特别甜沙质的苹果。与红苹果相比，青苹果更酸，但更适合糖尿病患者。

3.该吃苹果了

最好的吃饭时间是饭前，饭前一两个小时，而不是饭后。饭后进食可能会加重餐后高血糖。

高血糖患者只有掌握了这些吃水果的方法，才能适当补充苹果、猕猴桃、柚子等食物。糖尿病人首先需要饮食控制和运动，然后根据自己的血糖水平、胰岛功能和糖化血红蛋白选择合适的药物。

03吃苹果对人体有什么好处？

苹果可以帮助女性中和酸性物质。

科学研究表明，70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是一种碱性食物。吃苹果可以帮助人体内过多的酸性物质迅速中和，从而增强女性的体力和抗病能力。

通便

苹果当中含有有机酸跟纤维素，而这两种成分可以促进肠胃蠕动，可以让大便松软，有利于排便，尤其是对于便秘患者来说，多吃一些可以改善情况，此外也可以烤熟了吃，效果更好。

降低胆固醇

苹果可以有效降低胆固醇，苹果富含果胶与膳食纤维，能有效减缓人体吸收肠道内的胆固醇，使滞留的胆固醇能充分被胆酸代谢后排出体外，从而减少体内胆固醇的含量，苹果中高含量的镁元素也有助于胆固醇的代谢。