“妈妈，我想吃零食……”
4岁的胖虎双臂撑在桌前，踮着小粗脚，眼巴巴地盯着盘中的糖果，然而矗立在糖果前方的“母老虎”却虎视眈眈地盯着他。
“不行！阿虎啊，你看看自己多胖了？还好意思吃零食？以后任何零食都不能碰！一口都别想吃。”
“呜呜呜……”
提到零食，我们都知道它是孩子童年必不可少的“伙伴”，没有零食的童年是不完整的。
主持人李艾就曾说过，“小时候家里穷，但妈妈每周都会给她买一包杏脯肉解馋；如今回想，那些和妈妈抢零食的时光，都是幸福无比的。”
现如今，市场上的零食种类繁杂，这样看起来，孩子的童年似乎不会不完整，然而……这些零食多数都是不健康的，所以宝妈、奶爸都会拒绝孩子吃零食。
其实，大部分父母不希望孩子吃零食，无非是这2点原因：
1.零食可能会影响孩子的饮食习惯；
2.零食可能会影响孩子的身体发育。
因此，宝妈、奶爸都会告诫孩子：少吃零食多吃饭。
可是，我们却远远地低估了孩子对零食的热爱之情。
综艺节目《妈妈是超人》有一期出现了这样一幕：顶顶因为妈妈董洁“偷吃”了自己的零食，竟然闹起别扭大哭起来：
“那可是我最爱吃的！可是你全给我吃了！”
为此，董洁连忙道歉：“我不知道这样东西在你心目中那么重要，对不起，我不知道没有它你会那么伤心。”
由此可见，孩子对零食的热爱，父母永远不会理解。
话说回来，当父母严格要求孩子不吃零食时，这些孩子长大后会怎样呢？
医院主任医师说：“多半逃不过2种结局。”
孩子从小不吃零食，2种结局等着他
1.填补童年愿望
当孩子不好好学习时，我们都会用“少壮不努力，老大徒伤悲”的名言刺激他们，同时跟他们讲大道理：
“宝贝啊，你现在享福可以，但是等你老了，就无福可享了！相反，你现在辛苦一些，以后就可以享福了。”
换言之，孩子不学习，现在享福，以后就会遭苦受罪，该来的苦难可能会迟到，但绝不会缺席。
孩子吃零食就是这个道理。
父母严禁孩子吃零食，最多也就截止到18岁，等到他们长大成人后，有了独立生活的能力，就会弥补儿时没有实现的愿望。
有句话说得好，“得不到的东西永远是最珍贵的。”
孩子小时候得不到零食，长大之后就会变得愈加渴望，这时候他们就会出现过度补偿的心理，对零食“大吃特吃”，从而影响身体健康。
2.影响亲子关系，性格叛逆
正常来说，孩子3岁时自我意识就觉醒了，他们渴望独立、自由、自己的事情自己做主。
这时候，若是父母反对孩子吃零食，就会让孩子出现2种心理：
①服从。这类孩子虽然心有不甘，但还是会乖乖听话，不过他们对父母大失所望，认为父母不爱自己，长久下去就会疏远父母，影响亲子关系；
②反抗。孩子反抗家长，多数不会成功。即使如此，孩子心中的叛逆心理依然给予了他们勇气，跟父母争吵，导致家庭冲突不断的同时，孩子心理可能也会发生扭曲变形。
届时，孩子不仅跟父母闹僵，自身心理都可能留下阴影，塑造成不良性格。
由此可见，在吃零食这件事情上，父母要用正确的态度对待，不能“一棒子打死”，否则就如医生所言，逃不开这2个结局！
这样来看，吃零食的孩子和从不吃零食的孩子有何区别？答案，可能就是这2点，多数家长都想不到吧？
孩子怎么吃零食更健康？
1.零食选择有标准
市场上零食种类繁杂，家长在挑选零食时，要遵循3大原则：
①少糖、少盐、少油
《中国居民膳食指南（版）》提出：
7~24月龄宝宝对纳元素的摄入量不超过~mg/d，也就是每天不超过0.9~1.8g盐；
2~5岁宝宝对纳元素的摄入量不超过mg/d，即每天不超过3g盐。
孩子摄入过量的盐，会加重肾脏负担，对肝肾造成损伤。
除了盐外，糖也是零食中的大户。
孩子吃太多糖，既可能增加龋齿风险，又会影响其他营养素的摄入，得不偿失啊。
还有，除了零食包装袋成分表中常见的白砂糖和蔗糖外，像麦芽糖、半乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁等也是糖，孩子不能多吃哦！
至于少油则很好理解，就是孩子要少吃油炸食物和烧烤食物。
②尽量选择添加剂少的零食
大多数零食中都有添加剂，添加剂过多可能会破坏孩子的味觉，同时防腐剂可能会引起孩子过敏。
那么，宝妈、奶爸如何判断零食中放入添加剂呢？
a.带有“糖”、“蜜”、“甜”字的，都可能是添加剂，阿斯巴甜、糖精等；
b.带“颜色”字眼的，胭脂红、亮蓝、柠檬黄等；
c.防腐剂，带有“酸”字的，“苯甲酸、山梨酸、亚硫酸”；
d.增稠剂，带“胶”字的，果胶、卡拉胶、阿拉伯胶等。
③有一定营养价值
年5月17日，我国第一项专门关于“零食”的标准新鲜出炉，什么是零食？
零食是指正餐以外，用于补充营养（或平衡营养）的食品。
根据这个标准不难看出，零食最好具备一些营养成分，就像全麦面包可以补充膳食纤维、奶酪酸奶可以提供丰富的钙源。
孩子吃零食，不能只长肉，不长发育，那样零食就失去了意义。
2.孩子每天可以摄入多少零食？
孩子就跟小仓鼠一样，喜欢吃零食，不喜欢吃正餐，这是不对滴！
3~5岁是孩子养成良好饮食习惯的重要时期，家长要在这个时间，给孩子树立正确的“零食观”。
世界卫生组织曾提出过建议：
大于1岁的孩子每天3~4餐，根据孩子需求还可以在两餐之间增加1~2次零食。
零食食用时间离正餐时间不低于1.5小时，每天不要超过3次。
3.孩子可以吃哪些零食？
在说孩子可以吃哪些零食前，我们不妨看下哪些零食不适合孩子多吃。
①油炸食品：汉堡、薯条、炸鸡腿；（油炸食物脂肪过高，并且炸的过程中会产生大量反式脂肪酸，影响孩子生长发育）
②膨化食品：薯片、爆米花、虾条（膨化食品增添过多添加剂，钠含量过高，影响孩子健康）
③糖果糕点：巧克力、威化饼干、蛋黄派（这类零食糖分超标，脂肪也不少，孩子吃太多绝对没好处）
④果脯蜜饯：话梅、红枣蜜饯、杏脯（盐、糖含量超标，营养素在加工过程中遭到破坏，不适合孩子多吃）
⑤饮料类：果汁、奶茶、可乐（所有饮料都对身体无益，不适合孩子多喝）
说完了哪些零食不适合孩子多吃，我们再来看看哪些零食适合孩子常吃。
①果蔬类：水果、黄瓜、西红柿等；
②肉蛋类：水煮虾、白煮蛋、牛肉等；（中国营养学会建议，家长可以在正餐之外，适量的把肉蛋类零食作为补充）
③奶类：牛奶、酸奶、奶酪等；
④豆制品：豆浆、豆腐花等；
⑤谷类及薯类：全麦面包、煮玉米、紫薯等；
⑥坚果类：腰果、开心果、核桃等；
4.吃零食还要注意哪些问题？
①睡前一小时不适宜吃零食，特别是甜食；
②1岁以下的孩子不能吃坚果、3岁以后的宝贝不能吃整颗坚果，吃的时候要有监护人看护；
③吃完零食后，家长要督促孩子漱口、刷牙。
兜妈寄语
儿童心理学家认为：吃零食是孩子心理和生理的需要，绝对不让孩子吃零食的做法并不科学。
对于孩子来说，吃零食是一件幸福的事情，宝妈、奶爸你们认为呢？你们觉得一点都不让孩子吃零食的做法真的正确吗？快来说说你们的看法吧！
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